Olvasd el tanácsadónkat!

Mire jók a masszázsfotelek? Egészségügyi hatások, amelyek meglephetnek

A stressz és a feszültség manapság nem mindig kerülhető el. Ha nem vagyunk lelkileg kiegyensúlyozottak, az a mozgalmas életmóddal együtt befolyásolja belső hangulatunkat és testi egészségünket. A masszázsfotelek ezért az azonnali kikapcsolódás és regeneráció menedékévé válnak. Hatásuk azonban sokkal messzebbre mutat, mint az izomlazítás. Az alvás javításától az immunrendszer támogatásáig ezek a technológiai csodák nemcsak enyhítik a fizikai feszültséget, hanem hozzájárulnak a hosszú távú egészség megőrzéséhez is. Segítségükkel otthonodat a nyugalom oázisává és a regeneráció központjává varázsolhatod.

Egyszerű tippek az elektromos kerékpár akkumulátor élettartamának meghosszabbításához

Az akkumulátor és a motor minden elektromos kerékpár alfája és omegája. Ez a pár felelős a hatótávért, teljesítményért, sebességért és gyorsulásért. Ha azonban az akkumulátor kezd lemerülni, még a legerősebb motor sem fogja megmozdítani az elektromos biciklit. Meghosszabbítható az élettartama? Igen! Olvasd el, hogyan kell csinálni!

ZenRun: Csendes futópad, amely lenyűgöz felszereltségével és kialakításával

A lépések párnázott hatásával és a minimalizmus által ihletett eleganciával az inSPORTline ZenRun futópadok innovatív fitnessélményt nyújtanak mindenkinek, aki nem akar kompromisszumot kötni. Stílusuk és kifinomultságuk összetéveszthetetlen. A teljesítmény és a kényelem harmonikus egyensúlya ideális választássá teszi ezeket a futópadokat a legigényesebbek számára is. A ZenRun a maga könnyedségével csendesen és elegánsan eljuttat a vágyott kondícióhoz.

Modern, minőségi, erős: a cseh Levit elektromos kerékpárok garantáltan elnyerik a tetszésedet

Bekerült az inSPORTline kínálatába a cseh Levit elektromos kerékpár, megfelelő felszereltséggel és modern dizájnnal. Modelleik a kiváló menettulajdonságok, a funkcionalitás, a kényelmes felszereltség és az elfogadható ár nagyszerű kombinációját kínálják. A különböző kerékpározási igényeket szem előtt tartva olyan kollekciót hoztunk létre, amely kielégíti a városi, trekking és hegyi kerékpározás iránti vágyat. Ismerkedj meg a Levit elektromos kerékpárjaival, és fedezd fel a kerékpáros kalandok átélésének új módját.

CRUSSIS ebike-ok most már PANASONIC motorral!

Te tudod melyek a jó ebike motorok? Most bemutatunk neked két típust!

Infra panelek - gyakran ismételt kérdések

Itt összefoglaljuk neked a fontos tudnivalókat az infra panelekkel kapcsolatban. Olvasd el majd a vörös fény terápíáról szóló cikkünket is, hogy pontosan tisztában légy az alapokkal!

Hogyan működik a fényterápia?

Gondoljunk csak bele, egy átlagos magyar felnőtt az idejének nagyon nagy részét benn tölti elzárva magát a természetes direkt fénytől. Otthon, autóban, irodában. De régen ez másképp volt. Az emberek idejük nagy részét a szabadban, a napon töltötték. Az emberi test működéséhez ugyanúgy energia kell, mint szinte mindenhez. Ebben kap óriási szerepet az ATP.  "Az adenozin-5′-trifoszfát (ATP)  a sejten belüli energiaátvitel legkisebb molekuláris egysége. Az ATP kémiai energiát szállít a sejten belül az anyagcsere folyamataiban. Emberi szervezetben egyszerre csak kb. 250 g van jelen,[2] de fokozott felhasználását jellemzi az, hogy naponta a testtömegnek megfelelő mennyiség fogy belőle.[3] Ez úgy lehetséges, hogy az ATP folyamatosan újrahasznosul. Jelentős izommunka esetén ez az érték akár fél kilogramm is lehet – percenként.[4] Az energia a foszfátcsoportok közötti kötésekben raktározódik.  A fotoszintézis és a sejtlégzés folyamataiban energiaforrásként szerepel, és egy sor enzim és sejtfolyamat fogyasztja a bioszintetikus reakciók, a sejtmozgás és a sejtosztódás során." [WIKI]

Az infravörös fény hatásai a szervezetünkre - hatástanulmányok

Az új évezred kezdete óta egyre több bizonyíték van arra, hogy a különböző hullámhosszúságú fény képes befolyásolni szervezetünk biokémiáját és ezáltal az életfunkciókat. A vörös (RED) és a közeli infravörös (NIR) fény nagyon hatékony. A vörös spektrum szemmel látható, és elsősorban a bőr nyeli el. A közeli infravörös fény szabad szemmel nem látható. Ez a fény mélyebbre hatol a testünkbe (ellentétben más hullámhosszakkal, amelyek a bőrnél érnek véget), ahol pozitív hatást gyakorol a mitokondriumokra, sejtjeinkre, szerveinkre és belső elválasztású mirigyeinkre. A fotobiomoduláció újonnan kialakuló tudománya az elmúlt két évtizedben több száz, most már több ezer tanulmányt hozott (beleértve az embereken végzetteket is), amelyek azt mutatják, hogy a közeli infravörös fény terápiás alkalmazása gyakorlatilag minden elképzelhető szinten támogathatja szervezetünket. Ezért a RED és NIR fototerápia hatását 9 tematikai egységre osztottuk, amelyekről az alábbiakban alapvető áttekintést olvashat, vagy kattintva részletesebb információkhoz juthat, beleértve a kiválasztott tanulmányokat is.  Regeneráció és sportteljesítmény     Hormonális rendszer   Bőr, haj és köröm     Alvás és cirkadián ritmus  Mozgásszervek   Psziché és kognitív funkciók     Gyulladáscsökkentés  Látórendszer     Hosszú élet és vitalitás  

Futópad választás 2023 - Segítünk helyesen választani

Egy futópad választás sok esetben nem olcsó beruházás. Nem olcsó, de mindenképpen jó, hísz elsősorban az egészségünkért tesszük. Érdemes átgondolni és alaposan körbejárni a témát. Leírjuk nektek a legalapvetőbb szempontokat, amelyeket mérlegelnetek kell egy futópad vásárlás során. Ne csak az ár legyen a fő szempont, hanem a ténylegesen fontos dolgok.

Összecsukható futópad otthonra?

Egy összecsukható futópad sok sok előnnyel jár! Nézzük is meg melyek ezek és miért érdemes otthonra ilyet választani egy klasszikus robusztus fix kontrukciójú futópad helyett. 

Mi az SMR henger és hogyan használd helyesen

Az SMR henger (Self-Myofascial Release) egy érdekes kis fitness kellék, amelyet az izomzat és az izmokat körülvevő kötőszövet feszültségének és fájdalmának enyhítésére használnak.

Miért ajánlott ülőmunkánál egy ülőpárnát használni a széken?

Az ülőpárna csak egy eszköz a helyes testtartás és a kényelem támogatására a munkahelyen. Ha sokat ülsz, néhá picit állj fel, dobd le a földre és egyensúlyozz rajta!

Mi a a különbség a spinning bicikli és a szobabicikli között?

A spinning kerékpár és a klasszikus szobabicikli mindkettő egy állókerékpár, amelyet beltéri használatra terveztek, de vannak közöttük jelentős különbségek a kialakításukban, céljukban és működésükben

5 ok amiért vízzel tölthető súlyzót használj az edzéshez!

Igen, a vízi zsák vagy vízi súlyzó kifejezések kissé furcsán hangzanak és titokzatos természeti képződményeket vagy az aquabellák eszközeit idézhetik. A vízi zsákot a horgászfelszerelések között is kereshetnéd. Mi azonban most egy olyan modern fitneszeszközre gondolunk, amelyet ugyanolyan hatékonyan használhatsz, mint bármelyik hagyományos súlyzót!

Győzd le a hideg időjárást az inSPORTline fűtött ruházatával!

Az őszi és téli hónapok közeledtével a hűvösebb hőmérséklet és az ezzel járó betegségek is visszatérnek. Ha azonban védelmet keresel a fagyos időjárás ellen, akkor a fűtött ruházat és a fűtött kiegészítők jelentik a megoldást!

Miért is jó a tornagyűrű felnőtteknek vagy gyerekeknek és hogyan válassz megfelelőt?

Ha új és nagyon praktikus felszerelést keresel lakásodba, szobádba, udvarra vagy épp az otthoni edzőtermedbe, a tornagyűrűk mindig jó választásnak bizonyulnak. Még csak nem is kell ténylegesen tornásznak lenned használatukohoz. A tornagyűrűk viszonylag olcsók, könnyen felszerelhetőek és tényleg bárki megtanulhatja használni őket! Gyerekszobábam gyermekeknek kifejezetten ajánlottak. 

Mi az a maderoterápia és hogyan segíthet a testednek?

Fedezd fel ennek a holisztikus masszázstechnikának a titkait és jótékony hatásait. Tudd meg, hogyan alkalmazhatod a legjobban a problémáidra.

Indítsd a szezont az új FLEA PRO trambulinokkal!

Az otthoni trambulin tavasztól őszig a legvadabb lurkókat is szórakoztatja! Egész évszakos kerti használatra ajánljuk legújabb inSPORTline Flea PRO trambulinjainkat, amelyeket továbbfejlesztettünk, hogy gyermekek és felnőttek számára egyaránt kényelmesek és biztonságosak legyenek.

A Crussis bemutatja az új PANASONIC motorokat!

Új szezon, új motor - a népszerű Crussis e-bike-ok idén valami extrával érkeznek!

Mi az a maderoterápia és hogyan segíthet?

Fedezd fel ennek a holisztikus masszázstechnikának a titkait, jótékony hatásait, és tudd meg, hogyan alkalmazhatod a leghatékonyabban!

CRUSSIS ebike - elektromos kerékpár vásárlási útmutató

Szeretnéd közelebbről megnézni az új Crussis elektromos kerékpárokat? Most megnézheted! Vagy tudod mit? Nézzük meg együtt, hogy mire számíthatsz idén és hogyan választhatod ki gyorsan a tökéletes modellt - már akár csak a neve alapján!

A rezisztens streching

Az "ellenállásos nyújtás" (angolul: "resistance stretching") elnevezésű edzésmódszer elsősorban Bob Cooley nevéhez fűződik, aki ezt az 1990-es években dolgozta ki. A rezisztens streching célja, hogy javítsa az izmok rugalmasságát és hajlékonyságát, javítsa az izomerőt és az állóképességet. 

Bordásfalak - legfontosabb tudnivalók

Miért is vásároljunk bordásfalakat otthonunkba? Ez egy hihetetlenül multifunkcionális sporteszköz, amelyet kompenzációs, erőnléti, nyújtási, rehabilitációs és egészségügyi gyakorlatok elvégzésére használhat az ember.

Mi az a kettlebell más néven a gömbsúlyzó és miért jó?

A kettlebell másnéven girja, gömbsúlyzó egy hagyományos orosz öntöttvas súly, mely úgy néz ki, mint egy füles ágyúgolyó vagy harang. A kettlebell nagyon népszerű volt a cári Oroszországban. Az erőművészeket és a súlyemelőket girjeviknek hívták, másnéven „kettlebellesnek”.

Hatásos hatóanyagok az inSPORTline kozmetikumokban

Kívánd a testednek csak a legjobbat - akár az egyes testrészekről való gondoskodásról van szó, vagy masszázsról, nálunk kényeztetheted magad!

Hogyan válasszunk taposógépet

A lépcsőzés az egyik legegyszerűbben végezhető kardio edzés, melyet nemcsak edzőteremben, de akár otthon is végezhetünk. Segít a fogyókúrában, tökéletes kiegészítője lehet  diétánknak és egyben javítja a kondinkat.

Hogyan válasszunk szobakerékpárt

A szobakerékpár egy hagyományos és bevált fitneszgép. Főleg a comb-, far- és vádliizmokat erősítheted segítségével. A szobakerékpáron végzett rendszeres mozgás formálja az alakot, javítja a fizikai állapotot és segít a fogyásban.

5 leggyakoribb kérdés a trambulin kiválasztásánál

Az otthoni trambulin nagyszerű dolog! Az egész családnak szórakoztató programot kínál a szabadban, különösen a kicsiknek, akiknek szükségük van a felesleges energiák levezetésére

Minden, amit tudni kell az első e-bike vásárlásakor. Mit szólnál a cseh gyártású, környezetbarát, CRUSSIS-hoz 0%-os részletfizetéssel és ajándékkal?

E-bike, akár tetszik, akár nem, büszkén és ellenállhatatlanul haladnak előre a népszerűség és a technológiai fejlesztések listáján. A jól beépített akkumulátornak, a könnyebb váznak és a nagyszerű kialakításnak köszönhetően alapvetően megkülönböztethetetlenek a mai klasszikus kerékpároktól.

Mi alapján válasszunk supot?

A supozás egyszerűbb tevékenység, mint a szörfvitorlázás, és szórakoztatóbb, mint a hagyományos úszás vagy evezés! Nincs szükség túlárazott tanfolyamokra, szinte bármilyen vízfelületen elvégezhető, valamint egy csomó új, megismételhetetlen élményben lesz részed. Csak ugorj a deszkára és evezz – igazán nem nehéz!

Hogyan válasszunk elektromos rollert?

Az elektromos roller nagyon kompakt közlekedési eszköz rövidebb távolságokra, különösen városi területeken. Nagyon egyszerűen kezelhető, és összecsukható szerkezetének köszönhetően gyakorlatilag bárhová magunkkal vihető. Az elektromos rollerek még újdonságnak számítanak a piacon, de minden bizonnyal van jövőjük könnyen tárolható és környezetbarát közlekedési eszközként a nagyobb városokban, ahol elegánsan elkerülhető velük a nagy forgalom. Jól lehet velük közlekedni rövidebb utakon, gyors bevásárláson

Tippek az egészséges barnuláshoz

A barnulás a bőr védekező mechanizmusa, amely a káros UV-sugarak távoltartását szolgálja. A barnaság mindig annak a jele, hogy a bőr megsérült, ami természetesen nem egészséges. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ha süt a nap, akkor kis se mozduljunk, vagy húzódjunk az árnyékba. Éppen ellenkezőleg: egy kevés napsütés fontos a testnek és a léleknek.

Tippek a szoláriumok használatához

Egyre többen használnak napozóágyat, különösen Hollandiában. Ha ezt az eszközt az utasításoknak megfelelően használják, az égési sérülések valószínűsége minimális. A szolárium használata is nagyon pihentető, és bármikor napozhat, amikor csak kedve tartja. A barnítóeszköz alatti barnulás előnye, hogy ugyanazok a biológiai eljárások mennek végbe, mint a természetes napon történő barnulásnál. De a mesterséges barnulás sokkal kontrollálhatóbb.

Bővebben a szolárium lámpákról

30 éve innovatívan és minőségileg együtt gondolkodunk a fogyasztókkal és a gyártókkal. Ennek eredményeként már megmentettük Önt attól a feladattól, hogy a készülékéhez megfelelő barnító lámpát válassza ki. A Maxlight termékcsalád a legjobb lámpákat kínálja a legnevesebb cégekkel együttműködve. Ezeket a lámpákat speciálisan a mi berendezéseinkhez teszteltük, és versenytársaink felszereléséhez is ideálisak.

Szerezz egészséges barnulást!

A felelősségteljes napozás egészséges, egyre több tudományos kutatás bizonyítja, hogy a napozás egészséges. A finom barna arcszín sok ember számára ideális. A barna tónusú bőr jólétet és egészséget sugároz. Egyikünk sem szereti sápadt bőrrel élni az életet. A nap is nagyon pozitív hatással van az emberekre.

Vízi torna kerti medencében

Strandszezonra fel! – Így lesz a kerti medence egy kiadós edzés tökéletes helyszíne. Nincs szükség úszástudásra, sem óriási medencére ahhoz, hogy alaposan átmozgasd magad a vízben.

8 tipp a talaj feletti kerti medence megfelelő karbantartásához

Megtaláltátok a tökéletes medencét és készen álltok a fürdőszezonra? A jól megérdemelt pihenések mellett nem szabad megfeledkezni a medence rendszeres gondozásáról, ha sokáig szeretnétek élvezni az otthoni strandolást.

Mi alapján válasszunk medencét

Strandszezonra fel! – 5 dolog, amit tudnod kell, mielőtt föld feletti medencét vásárolszA föld feletti családi medencék megvásárlása alapos utánajárást igényel, hiszen egy rakás szempontot figyelembe kell venni ahhoz, hogy megtaláljuk a számunkra tökéletes otthoni fürdőt. Ez a kis útmutató számodra is hasznos lehet, ha éppen egy medenceprojektbe készülsz belevágni.

33 remek gyakorlat felfüggeszthető erősítő kötéllel

Nem tudod, hogy a különféle evező mozdulatokon és más alapgyakorlatokon túl mire használhatnád még a felfüggeszthető erősítő kötelet? Nekünk van pár tippünk, amiket most meg is osztunk veled.

Bandázs vagy ortézis? Melyiket, mikor és mire használjam?

Segítünk eligazodni a fáslik, rögzítőpólyák és ortézisek világában. Nézzük is meg, hogy a leggyakrabban használt termékek közül melyik mire való.  

3 edzésprogram kétkezes súlyzóval a hatékony izom- és erőnöveléshez

Haladó erőemelők és komoly szándékú kezdők, ide süssetek! Talán semmi sem vonzza úgy az erősödni vágyókat a CrossFit-kihívásokban és az edzőtermekben, mint a kétkezes súlyzó (barbell), és bizony, vétek is lenne alábecsülni a súlyzórúddal végezhető erősítő gyakorlatok hatását.

3 jó szokás, ami megkönnyíti a futók életét

  Eleged van az izomfájdalmakból vagy a gyakori sérülésekből? Akkor most jól figyelj! A futás mint rendszeresen végzett sporttevékenység akkor lesz rövid és hosszú távon is élvezetes, biztonságos és eredményes, ha maga a futás mellett más olyan gyakorlatokat is végzünk, amelyek révén egészségesebb, rugalmasabb, mozgékonyabb, erősebb, fittebb testre tehetünk szert. Az alábbi tippek tehát nemcsak a futóknak szólnak, hanem mindenkinek, aki szeretné formában tartani magát.   

8 gyors tipp, hogy a legtöbbet hozd ki a futásból 

A „sok kicsi sokra megy” nem csak egy üres klisé, és ezzel a futók is nagy valószínűséggel egyetértenek, hiszen többek között a megfelelő karmozgással is rengeteg energiát lehet megspórolni. A jó futóteljesítménynek számtalan összetevője van még, ezek közül gyűjtöttünk most össze néhány fontos tényezőt és hasznos trükköt.  

A jógázástól lefogyhatok? – 3+1 kérdés a jógáról, amit érdemes tisztázni

Ebben a cikkünkben a jógázás testsúlyra gyakorolt hatását járjuk körbe.

3 mellizomgyakorlat, amit nem éri meg kihagyni az edzésekből

A mellkas erősítése korántsem csak esztétikai szempontból fontos. Mutatjuk, mi mindent nyerhetsz azzal, ha rendszeresen végzel mellizomfejlesztő gyakorlatokat. 

5 egyszerű gyakorlat a szemmozgató izmok megerősítéséért

Te mikor tartottál utoljára szünetet számítógép-használat közben azért, hogy megnyújtsd egy kicsit a szemmozgató izmaidat? Elkényelmesedett életmódunk bizony a szemünk épségére is káros hatással lehet. Gondolj csak bele: sokan még pislogni is elfelejtenek a képernyőre tapadás közben, nem csoda, ha folyton szemszárazságra panaszkodnak. Nos, van néhány ötletünk, hogy szemcseppek helyett hogyan őrizheted meg szemeid kényelmét és épségét.

Ez az 5 leghatékonyabb hátizom-erősítő gyakorlat

A görnyedt testtartás javítása, a hát- és derékfájás enyhítése, a sérülések megelőzése, az erőnövelés vagy a kidolgozott, deltás felsőtest elég nyomós ok számodra, hogy ne halogasd tovább a hátizmok edzését? Mutatunk is mindjárt néhány hatékony hátizom-erősítő gyakorlatot, de előbb térképezzük fel tömören a szóban forgó területet.

Mit tudnak az akupresszúrás matracok?

Egész nap a számítógép előtt görnyedsz, alig mozogsz, merev minden porcikád, és úgy érzed, rád férne már egy jó mélyszöveti masszázs? Netán megállás nélkül rohansz egyik helyről a másikra, és alig várod, hogy relaxálhass végre? Nem kell feltétlenül masszázsszalonba járnod, sem drága masszázsszékre költened, létezik ezeknél egyszerűbb, mégis igen hatékony eszköz, amit bárhol, akár az irodában, akár az otthonod kényelmében bevethetsz a testi-lelki ellazulás érdekében. Úgy hívják, hogy akupresszúrás matrac.

10 tipp a koordinációs félgömb használatához

A koordinációs félgömb vagy egyensúlylabda nemcsak remek kiegészítője lehet a kardióedzésnek, az erősítésnek vagy a nyújtásnak, de sokrétű felhasználhatóságának köszönhetően komplett edzést is végezhetsz vele. Adunk is ehhez néhány ötletet.

Elektromos kerékpár – a jövő közlekedési eszköze

Az e-bike egy elektromos motorral és egy akkumulátorral ellátott kerékpár, amely lehetővé teszi, hogy kisebb erőfeszítéssel és kényelmesebb módon közlekedjünk, mint egy hagyományos biciklivel. Az e-kerékpároknak is számos típusa létezik a városi bringáktól az országúti és az összecsukható kompakt bicikliken át a teljes felfüggesztésű hegyi kerékpárokig, mi most általánosságban mesélünk az elektromos biciklik történetéről, kialakításáról és használatáról.   

Inverziós terápia a hátfájás és gerincpanaszok enyhítésére

Mire jó, hogyan működik, milyen módszerei vannak, kiknek ajánlott és kiknek nem javasolt az inverziós terápia?

A hatékony stresszoldás és regeneráció fegyvere – avagy mit tud egy masszázspisztoly?

Régóta tudjuk, hogy a masszázsnak számtalan jótékony hatása van a fizikai és mentális egészségre. Egy kiadós masszázs után egyszerre érezzük magunkat felfrissültnek és ellazultnak – mintha kicseréltek volna. De jó is volna minden nap, két rohanás között profi masszőrhöz járni! Csakhogy ez sokaknak végképp nem fér bele az idejébe, másrészt nem is lenne olcsó mulatság.

Ezek a legfontosabb vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek a szervezeted számára

Csakúgy, mint a fehérjék, a szénhidrátok és az étkezési zsír, a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek is elengedhetetlenek a szervezetünk megfelelő működéséhez és egészségünk fenntartásához.

Ezek a síszimulátorok legfontosabb előnyei

Miért kellene egy síelőnek a téli szezonra várva súlyt emelnie vagy bármilyen más sportot űznie, ha valójában síelni is lehetősége van? Csak éppen nem a hegyekben. Ki mondta, hogy síelni csak a hófödte hegyeken lehet? – gondolhatta Edward Paul, az amerikai Minnesota Nordic síelője, amikor megálmodta, majd 1975-ben piacra dobta a világ első sígépét.  

Mi mindentől és hogyan véd egy síszemüveg?

Ha téli sportokról és hegyi környezetről van szó, nem csak az extrém hidegre kell felkészülni, ugyanis akárcsak a fagyos időjárásnak, a hóra visszaverődő napfénynek is vannak káros hatásai. Ezt nevezik hóvakságnak.

30 remek dal, ha zenére futnál

Egy jól összeállított számlista nemcsak élvezetesebbé, de hatékonyabbá is teheti a futást. Ha szoktál zenére futni, akkor bizonyára tapasztaltad már, mekkora löketet tudnak adni kedvenc dalaid az edzéshez

Gyűrűgyakorlatokkal még hatékonyabban erősítheted a felsőtested

Mi a különbség a húzódzkodórúd és a tornagyűrű között? Ránézésre is elég sok, de a testfejlesztés szempontjából leglényegesebb eltérés az, hogy instabil eszköz lévén a tornagyűrű intenzívebb munkára fogja az izomrostokat, és az egyensúlyt is remekül edzi.

Hogyan működnek a termikus ruhák?

Mi lenne a motorozás vagy a téli sportok szerelmeseivel olyan speciális ruházat nélkül, ami melegen és szárazon tartja a testüket? Valószínűleg nem sokáig bírnák végezni kedvenc szabadidős tevékenységüket.De pontosan milyen elven működnek a termikus ruhadarabok? Ahhoz, hogy ezt megértsük, először az emberi szervezet hőháztartásának biológiáját kell egy kicsit jobban megismernünk. 

Így tartsd karban a BMX-edet, hogy minél tovább bírja a strapát

Az ápolt bringa gyors bringa. Valamennyi, motorral és motor nélkül működő kétkerekűre igaz ez a mondás. Éppen ezért BMX-tulajdonosként a szorgalmas gyakorlás és a menőbbnél menőbb trükkök elsajátítása mellett a bringád karbantartásáról is gondoskodnod kell.  

Maratonra készülsz? Ezt kell tudnod a verseny alatti folyadék- és energiapótlásról

Egy maratoni táv lefutása mind fizikai, mind mentális értelemben komoly megterhelést jelent az emberi szervezet számára. Éppen ezért fontos, hogy a fokozatosság elve alapján állítsuk össze edzésprogramunkat, ahogy az is, hogy a több órás edzések, illetve a verseny alatt gondoskodjunk a hidratáció fenntartásáról és a glikogénraktárak feltöltéséről.  

5 intenzív low-impact edzés, amivel formában tarthatod magad

A kiadós, izzasztó edzés nem feltétlenül jár együtt nagyobb sérülésveszéllyel. Nemcsak a laikusok, de sokszor a fitnesz világában otthonosan mozgók is tévesen egymás szinonimájaként használják a „high intensity” és a „high impact”, valamint a „low intensity” és a „low impact” edzés kifejezéseket. Márpedig az intenzitás és az impact (becsapódás, behatás) két nagyon is eltérő fogalom.

5 fontos kérdés a SUP-ról

Kipróbáltad a SUP-ozást és egyből beleszerettél? Akkor bizonyára felmerült benned egy rakás kérdés, akár a paddleboard használatával, akár a tökéletes deszka beszerzésével kapcsolatban. Segítünk képbe kerülni.

Egylábas guggolás gimnasztikai labdával

Ez a remek gyakorlat az alsó törzsi izmokat (core) és a csípőt célozza, de a combot és a vádlit is erősíti, ráadásul az egylábas stabilitást is fejleszti.  

Deadlift: így használd a súlyzórudat a biztonságos és hatékony erősítés érdekében

A súlyzórúddal végzett egyik klasszikus gyakorlat, amit fitneszkörökben csak „deadlift”-ként emlegetnek,  a négyfejű combizmot, a hamstring izomcsoportot, a farizmokat, valamint az alsó lábszár fő izomcsoportjait erősíti, emellett segíthet elkerülni az alsótest gyengeségéből adódó sérüléseket.

5 nyomós érv, hogy az asztaliteniszezés legyen az új hobbid

Akár egy új sportot próbálnál ki vagy felkészítenéd a szervezeted a rendszeres testmozgásra, akár a már meglévő edzésprogramodba iktatnál be aktív pihenőnapokat, a jelszó: asztalitenisz.

Ezért éri meg rollerrel közlekedni

Immár huszonöt éve annak, hogy Svájcban megszületett az első összecsukható alumíniumroller, mely ezután világhódító útra indult, és eközben egyre modernebb köntösbe öltözött.

5 nyomós érv a görkorcsolyázás mellett

Sokkal élvezetesebb, egészségesebb és környezetkímélőbb módja a munkába járásnak a görkorizás, mint a kocsikázás, ez kétségtelen. Ha az útviszonyok is megfelelőek a környéketeken, akkor itt az ideje beszerezned egy pár guruló lábbelit.

Ennyi mindenre használhatsz egy bordásfalat

Kis helyet foglal és számtalan módon bevethető a test fejlesztésére. Ha kíváncsi vagy, mi mindent kezdhetsz egy bordásfallal, ez a cikk neked szól.   

A trambulinozás mind a 638 izmodat megmozgatja

Instant hangulatjavító, felpörgeti az anyagcserét, növeli a tüdő kapacitását, ráadásul minden egyes izmunkat megmozgatja – és ez csak néhány a trambulinozás számos pozitív hatása közül. 

10 tipp, hogy túlsúllyal is magabiztosan kezdj el edzeni

Jelentős túlsúllyal elkezdeni sportolni nem kis kihívás, de nem is lehetetlen küldetés. A megfelelő hozzáállással, valamint a fokozatosság és a következetesség elvére épülő edzéstervezéssel a te életmódváltásod is élvezetes és sikeres lehet. Segítünk elstartolni.  

Mászni vagy nem mászni? Ez nem kérdés!

Bemutatjuk a hegymászógépet, amivel egyszerre végezhetsz teljes testes erőnléti és szuper intenzív kardioedzést.

Unod a megszokott kardioedzéseket? Irány az evezőpad!

Van néhány tippünk arra, hogy hogyan hozd ki az evezőpados edzésekből a legtöbbet – mind az erősítés, mind a zsírégetés terén. 

Mi kell ahhoz, hogy az elhatározásból siker legyen?

A tehetség és az elhatározás korántsem elég: az, hogy meddig jutunk el az élet nagy maratonján, leginkább az erőfeszítésen, a kitartáson, a „szívósságunkon” múlik.

Tudtad, hogy a függőágyban sokkal pihentetőbb az alvás?

Nincs is annál hangulatosabb és békésebb módja a kikapcsolódásnak, mint egy kerti grillezés, egy tóparti kempingezés vagy egy kiadós túra során függőágyban ejtőzni. De van-e más haszna is a ringatózva sziesztázásnak amellett, hogy ellazít? Utánajártunk.

Minden, amit a húzódzkodásról tudnod kell

Nem véletlen, hogy a húzódzkodás az egyik legnépszerűbb eleme a saját testsúlyos, illetve általában véve az erőnléti edzésnek. Ez az a gyakorlat, amelynek szorgalmas kivitelezésével te is erős hát- és vállizmokra, valamint deltás felsőtestre tehetsz szert. A kezdők táborába tartozol? Ne aggódj, ebben a cikkben minden lényeges tudnivalót megtalálsz a húzódzkodásról ahhoz, magabiztosan foghass bele az edzésbe.

Unod az edzésrutinodat? Dobd fel hulahoppozással!

Kezd túlságosan monotonná válni az edzésrutinod, vagy csak szeretnél kipróbálni egy új mozgásformát, amivel nevetve fejlődhetsz? Akkor ez a cikk neked szól.

Megszállottan edzel? Az egészségeddel játszol!

Aki azért edz nap mint nap mértéktelenül, hogy minél több kalóriát égessen, hogy mielőbb és minél több súlyt veszítsen, vagy hogy szűkös határidőn belül jó eredményeket érjen el az izomtömeg-növelésben, az soha nem lesz elégedett magával.

A lehető legjobb módja a zsírégetésnek és az izomépítésnek

Te mikor futottál utoljára teljes erőbedobással? Nem, nem busz után rohanásra gondolok, hanem igazi sprintelésre, vagyis olyan, maximális intenzitással végzett néhány másodperces futásra, amitől aztán legalább egy percig kapkodod a levegőt. Elmondom, miért érdemes heti egy-két sprintelős napot is beiktatnod az edzéstervedbe.

Szórakoztató, kíméletes és hatékony edzés – ezt teszi a jégkorcsolyázás a testünkkel

Nem feltétlenül van szükség mínusz fokokra és befagyott tóra ahhoz, hogy jégkorizhassunk, hiszen a legtöbb nagyvárosban találni beltéri jégpályát, ahol télen-nyáron kedvünkre gyakorolhatunk. És hogy miért érdemes belevágni? Már sorolom is!

3 tanács súlyzós edzésekhez kezdőknek

Akad néhány fontos szempont, amit érdemes megfontolnod, mielőtt belevágsz a súlyzós edzésbe. Nézzük, mit tanácsolnak a súlyemelés világában jártas sportolók.

7 hiba, amitől jógázás közben lesérülhetsz

A jógázásnak számtalan pozitív élettani hatása van, ám csakúgy, mint a nyugati mozgásformáknál, itt is elég egyetlen rossz mozdulat vagy valamilyen berögzült téveszme ahhoz, hogy egy időre – vagy végleg – búcsút mondjunk a fejlődésnek. A vállak, a csípő, a derék és a térdek bizony, még a kimondottan fitt gyakorlóknál is sérülékenyek, ha nem következetesen vagy kellő odafigyeléssel végzik a különböző ászanákat.

15 tipp a futópad helyes használatához

Ahogy a hagyományos futásnak, a futópad használatának is megvannak a szabályai, amelyeket a hatékony edzés és a nem kívánt sérülések elkerülése érdekében ajánlott betartani. Hogy kezdj bele, hogy helyezkedj el a futógépen, és mit ne csinálj edzés közben? Összeszedtem a legfontosabb tudnivalókat.   

Házi karantén + házi kedvenc = zéró kifogás edzés ellen

A maradj otthon! és a maradj fitt! jegyében kitaláltam, hogy összekötöm a kellemest a kellemes-hasznossal, amiből aztán egy csomó tanulságot is leszűrtem. Többek között azt, hogy a leghűségesebb társakból kiváló edzőpartnerek is válhatnak.

Ezekre lesz szükséged, ha télen is edzenél a szabadban

Nemcsak egyre enyhébbek, de egyre kiszámíthatatlanabbak is a teleink, ezért aki szeret a szabadban mozogni – legyen az gyaloglás, futás vagy saját testsúlyos edzés –, az nagy valószínűséggel idén is hol húsz fok közeli, hol fagypont alatti hőmérsékletre számíthat. Ahhoz pedig, hogy mindenféle időjárási körülmények között, extrém hidegben is kényelmes, biztonságos és élvezetes legyen az edzés, szükség van néhány kiegészítőre.

Hogyan válasszunk megfelelő ruházatot az edzésünkhöz?

Ugye néha te is csodálkozol a teremben, hogy valaki mennyire stílusosan van felöltözve és a cuccia mennyire jól állnak a testén?  Szeretnél te is egy lenni közülük laza könnyedséggel és különösebb agyalás nélkül úgy öltözni az edzéshez, hogy mindig IN légy, de emelett tökéletes kényelemben? Hidd el mi segíthetünk neked ebben és egy napon te leszel a példakép a teremben. 

Ismerd meg az AirBike-ot - légturbinás kondigép, amely felpezsdíti a véred!

Szeretnél javítani a kondidon és az állóképességeden, de az egyszerű kondigépekkel ez már nem az igazi? Ez esetben az AirBike számodra a legjobb döntés! Ezen a kondigépen biztosan nem fogsz unatkozni!

Futás, taposás vagy evezés? Így válassz kondigépet otthonra!

Szeretnél otthonra egy kondigépet, de nem tudsz dönteni? Csak olvass tovább! Segítünk a választásban és megtaláljuk neked az ideális gépet. Biztosak vagyunk benne, hogy tudni fogsz választani kardio gépeink széles kínálatából, csak tudnod kell, mely szempontokat kell figyelembe venned. Éppen ezért a gépeink bemutatása előtt összefoglaltuk Neked a legfontosabb szempontokat, melyek nagyban megkönnyítik majd a döntést.

Fitness tippek fájós hátra

A fájós hát, egy komoly civilizációs probléma, amely az életünk során sokunkat érint.  Az orvosi látogatások majd harmada éppen a hátunk miatt van, vagyis az ülőmunka, a rossz beidegződött sztereotípiák miatt, melyek folyamatosan terhelik a hátunkat.

Hogyan válasszunk megfelelő váz és kerékméretet kerékpár vásárlásnál?

Kerékpárt szeretnél vásárolni, de nem vagy biztos abban, milyen típust, vázméretet, kerékméretet vagy felszereltséget válassz? Készítettünk Neked egy részletes tanácsadót, amely segít a döntésben.

Hogyan válasszunk multifunkciós edzőgépet?

A Multi-gym egy többfunkciós berendezés, amely ötvözi a fekvenyomó gépet, húzódzkodót és a láb állomásokat, így biztosítva a teljes testmozgását, ezért kitűnő kombinációja több edzésgépnek kedvező áron. A multifunkciós edzőgép könnyen változtatható, beállítható, még akkor is, ha csak kezdőként állunk neki használni.  

Hogyan válasszuk ki a tornalabda méretét?

Az általános szabály az, hogy amikor egy gimnasztikai labdán ülsz, a térdnek kissé alacsonyabbnak kell lennie, mint a medencédnek. Amikor a tornalabdán ülsz akkor a hátadnak és a gerincednek egyenesnek kell lennie és a medencédnek erősen nyomnia kell a labdát. Ez azt jelenti, hogy a térdeidnek 90 °-nál szélesebb szögben kell behajlítva lenniük.

10 pontban a paddleboardozás előnyei az egészségedért

A paddleboardozás könnyebb, mint a szörfözés és sokkal szórakoztatóbb, mint a rendszeres futás vagy úszás. Nem kell többet kezdő tanfolyamokon részt venni, szinte bármilyen vizet használhatsz, és sok új, felejthetetlen élményt szerezhetsz. Ezen előnyök mellett a paddleboardozás előnyös a fizikai és mentális egészségünk megőrzésére.

Hogyan válasszunk boxkesztyűt és a boxzsákot?

Első pillantásra könnyűnek tűnhet egy boxzsák vagy boxkesztyű kiválasztása, de igazság szerint ez egy eléggé összetett folyamat. A vásárlás előtt gondold át a legfontosabb paramétereket. Például súlyod, box tudásod, vagy azt, hogy a termékeket gyakorlásra vagy felkészülésre akarod használni. Ezzel az útmutatóval segítséget kívánunk nyújtani az összes felmerülő kérdésed megválaszolásához.

Hogyan válasszunk pingpongasztalt?

Az asztalitenisz asztalok generációkon keresztül népszerűek a családban, aktív és szabadidős játéknak is kiválóak. Ha szórakoztató tevékenységet keresel az egész család szórakoztatására, akkor a pingpongasztal tökéletes választás lehet!

Hogyan válasszunk evezőpadot?

Az evezőpad az egyik leghatásosabb kondigép az otthoni kondigépek kategóiájában a zsírégetés, izomerősítés  és az általános kondíciójavítás szempontjából. Az evezőgép használata során szinte az összes fontos izomcsoportot meg tudjuk mozgatni, tökéletes hasizomra, hátizmokra, szinte az egész felsőtestre valamint a lábakra is. Az evezőpad használata nagyon könnyű és mint általánosan az evezés rettentően hatásos. Az evezőpad nem igényel magas erőkifejtést, nem terheli túlságosan az izmokat, használhatja minden korosztály. 

Hogyan válasszunk rollert?

Hogyan lehet helyesen kiválasztani a rollert? Szeretnél egy rollert vásárolni, és nem vagy biztos benne, milyen típust válassz? Esetleg azt tervezed, hogy megvásárolnál egy rollert a gyereked számára, és tudni akarod, melyik felel meg legjobban számára? Ez az útmutató segít kitalálni.

Hogyan válasszunk gördeszkát?

A gördeszkázás a legtöbb ember számára több mint szórakozás, egy életmód, az adrenalin forrása - gyermekek, felnőttek számára; fiúknak és lányoknak is. A skateboardok még mindig a legnépszerűbb deszkák. A gördeszka egy kisebb, jól irányítható felülettel rendelkezik, amely alkalmas minden kemény felületen való használatra, akár parkokban, U-rámpákon, átugorva akadályokat vagy suhanni városi területeken. Ebben az útmutatóban segítünk neked a megfelelő gördeszka kiválasztásában.

Hogyan válasszunk motoros ruházatot?

Hogyan válasszunk motoros ruházatot? A motoros ruházat a motorkerékpár stílusához alkalmazkodva nemcsak a dizájn, hanem a biztonságot is szolgálja. Fő funkciója azonban az időjárási változások és balesetek elleni védelem. Számtalan márkájú és típusú motorkerékpár ruházat létezik. Nálunk a fő márka a W-Tec mellett megtalálsz számtalan híres márkát is, melyeket az egész EU területén forgalamzunk. 

Minden a súlyzókról! Avagy hogyan válasszunk súlyzót.

Miért és mi alapján válasszunk súlyzókat? A súlyzók sokoldalú felhasználásuk miatt az otthoni és professzionális testedzés alapvető sportfelszerelései közé tartoznak. Használhatók bemelegítéshez, erőnléti edzésekhez, fitness gyakorlatokhoz. Általánosságban az összes izomcsoport mozgását, erősítését biztosítják, de különböző méretüknek, fajtájuknak és speciális felhasználásuknak köszönhetően egy bizonyos testrész tökéletes kidolgozásához, tökéletesítéséhez nagyban hozzájárulnak. 

Mit kell tudni a lépésszámlálóról

Mi a lépésszámláló és hogyan működik? A lépésszámláló elektromos, hordozható, elektromechanikus vagy mechanikus alapon működő eszköz, amely érzékelő segítségével figyelemmel kíséri a felhasználó mozgását, felbecsüli lépéseinek számát a séta során, mindemellett méri a megtett távolságot, a mozgás idejét és az elégetett kalóriákat.

Kineziológiai tapasz - tanácsok, információk, vélemények!

Kineziológiai tapasz A merev kötések jelentősen akadályozzák a sérült testrész mozgását, lassítva a gyógyulás és a rehabilitáció időszakát. A kinezo tapasz az emberi bőrhöz hasonló erősségű, hosszirányban rugalmas. A rugalmas pamutszalagok azonban úgy rögzítik a sérült izmokat, ízületeket, hogy ne korlátozódjon a szabad mozgás, így lényegesen felgyorsulhat az ízületi és izomproblémák gyógyulási ideje.

Miért fontos a kardio edzés?

A konditermeket látogató vendégek leginkább a testsúlynak karbantartása, elhízás megelőzése vagy a már meglevő súlyfelesleg csökkentése céljából döntött a kardio edzés mellett. A férfiak többsége még mindig a súlyzózásra esküszik, a hölgyek egy része pedig az aerobic vagy csoportos edzés híve, de – mindkét nem képviselői közül – egyre többen kezdtek el felfigyelni a kardio edzés zsírégető hatására.

Hogyan válasszunk megfelelő elektromos kerékpárt?

Hogyan válasszuk ki a megfelelő elektromos kerékpárt? Az elektromos kerékpárt a férfiak és nők egyaránt egyre többen használják mint kényelmes utazási lehetőség, mint hatékony kardio edzés. Ezért fontos, hogy ne becsüljük alá  a megfelelő elektromos kerékpár kiválasztását. A mi tanácsaink alapján megtudják, hogyan kell helyesen kiválasztani az elektromos kerékpárt.

A sportteszter helyes használata

A sportteszter helyes használata. Az eredményes zsírégetés érdekében legalább 20 perces sporttevékenység ajánlott, az optimális pulzusszám 120-145 között a legjobb, de ez természetesen függ a nemtől, életkortól, testmagasságtól és a súlytól is.

Milyen méretű és típusú görkorcsolyát válasszunk?

Szeretnél görkorcsolyát vásárolni, de nem vagy biztos benne, hogy milyen méretű és típusú lenne a legmegfelelőbb? Készítettünk egy részletes útmutatót, hogy könnyebb legyen választanod!

Facebook nyereményjáték szabályzat

A Nyereményjáték szabályzat (a továbbiakban: Szabályzat) vonatkozik az inSPORTline Hungary Kft. (a továbbiakban: Szervező) insportline.hu nevű online webáruház hivatalos facebook oldalán meghirdetett ingyenes Nyereményjátékokra (a továbbiakban: Játék) az adott Játéknál feltüntetett egyedi feltételekkel.

Hogyan válasszunk futóbiciklit?

 A futóbiciklik az utóbbi években terjedtek el nagyon, és egyre népszerűbbek. A futóbicikli az első jármű, amit egyedül tudnak használni. Sok szülő ezzel ismerteti meg a gyereket a kerékpárral, így biztosít számára gyakorlást. Ez az egyik legjobb út, hogy megszerettesük gyermekünkkel ezt az egészséges sportot.

inCONDI alkalmazás futópadokhoz, szobakerékpárokhoz és elliptikus trénerekhez.

Az okostelefonok, okosórák, okosgépek az elektronizáció és “smart” kora nem kerülheti el a mozgás és sport világát sem. Az okosedzőgép, okosmérleg és az őket kiegészítő okos alkalmazások segítségével előre tudjuk tervezni, optimalizálni, memorizálni sporttevékenységeinket, edzéseinket, azok eredményeit.

Miért fussunk futópadon?

Ti is imádtok futni? Vagy éppen azon gondolkodtok, hogy jó lenne egy kis mozgás a sok munka mellett? Lehetsz igazi sportoló, fiatal vagy idős, a futás mindannyiunknak csak jót tesz. Igaz nem csak a futás, de bármilyen sport. A lényeg a mozgás, s ennek életünk mindennapi részévé kéne válni. 

Hogyan válasszunk megfelelő kerékpárt?

A nyereg dőlése a kerékpáros igénye, vagy a kerékpár típusa szerint beállítható. A mountain bike, cross és országúti kerékpároknál a vízszintes helyzet az ideális.

Ion-mágneses karkötők TRION:Z

Az egydülálló Stayers™ technológia garantálja az 50 -100 szor nagyobb negatív ion kibocsátást a kommersz gyártók mágneses, vagy szilikonos és titán karkötőivel szemben. A szabadalmazott ANSPO polaritások elhelyezése maximalizálja a mágneses tér áramlását és így lehetővé teszi annak mélyen az izomzatba, szövetekbe jutását. Ezzel nyújt fellazulást a befeszült izomzatnak, növeli a mozgásszervek véráramlását a hatóterületen.

Hogyan válasszunk trambulint? Miért válasszunk inSPORTline trambulint?

Tanácsra lenne szüksége a trambulin kiválasztásához? Egyéb, a trambulinnal kapcsolatos kérdései vannak? A leggyakoribb kérdésekre megtalálja a válaszokat tanácsadónkban!

Mi a Nordic Walking és miért olyan hatékony?

Mi a Nordic Walking? A Nordic Walking hagyományos gyaloglás speciális botokkal, melyek hasonlóak a sí- vagy sífutó botokhoz. A Nordic Walking nagyon egyszerű mozgásforma, de nagyon hatékony módja annak, hogyan tartsuk meg erőnlétünket, égessük el felesleges kilóinkat, mindemellett kellemes pillanatokat töltve akár barátainkkal a természetben. 

Hogyan válasszunk jégkorcsolyát?

Tanácsadónkban ezúttal megpróbálunk segítséget nyújtani a téli jégkorcsolya kiválasztásában. Akár barátaival készül jégkorongozni a téli stadionban, nyilvános jégpályán, vagy csak a befagyott halastó jegén, mindig ügyeljen a megfelelő korcsolya kiválasztására!

Hogyan válasszunk sisakot?

Összegyűjtöttük Önnek azon fontos tulajdonságokat, melyeknek egy sisaknak meg kellene feleljen:

Hogyan válasszunk vibrációs trénert?

W. Bierman, az akkori NSZK-ban élő professzor már 50 évvel ezelőtt foglalkozott a vibrációk az emberi testre hatásával és felfedezte az: “Advanced Vibration Technology“ -t. Az Advanced Vibration Technology alapján működnek a mi vibromasszázs berendezéseink is, és szerkezetüknek köszönhetően a rezgéseket maximálisan továbbítják az izmokba, ami reflex módon összehúzódásra kényszeríti azokat. Ezzel a módszerrel végzett edzést alkalmazzák a mai napig az amerikai NASA-nál, a csúcssportolók, de néhány típusú, baleset utáni rehabilitációnál is.

Hogyan állítsunk össze saját edzőtermet?

Saját edzőtermet szeretnél összeállítani? Nem tudod, hogy fogj hozzá? Nem tudod, mennyibe fog kerülni és milyen edzőgépeket vásárolj?

Mi az elliptikus tréner?

Az elliptikus tréner az egyik legújabb fitness segédeszköz nem csak otthoni használatra. Az elliptikus tréneren történő edzés során a lábak ellipszis alakú pályán mozognak. Az elliptikus tréneren történő edzés helyettesítheti a klasszikus futópad, szobakerékpár és stepper használatát, emellett sokkal kíméletesebb izületeivel szemben.

Futópad vagy elliptikus tréner?

Futópadod, vagy elliptikus trénert vásároljak? Melyik berendezésen égetek el több kalóriát?  A futópadon, vagy az elliptikus trénerrel erősítek több izomcsoportot? A futópad, vagy az elliptikus tréner kíméletesebb az izületekhez?