Háttámlás szobakerékpár inSPORTline inCondi R60i
369 600 Ft
Raktáron
Háttámlás szobakerékpár vagy klasszikus szobakerékpár – mi a különbség?
A háttámlás szobakerékpár hagyományos nyereg helyett háttámlával ellátott, széles üléssel rendelkezik, a pedálok pedig a test előtt helyezkednek el. Hasonló testhelyzetben ülsz rajta, mint egy autóban. A klasszikus szobakerékpár ezzel szemben sokkal inkább a hagyományos kerékpárok felépítését idézi.
| Paraméter | Klasszikus szobakerékpár | Háttámlás szobakerékpár |
|---|---|---|
| Hát helyzete | Enyhén előredőlt testtartás, a törzset a hátizmok tartják. | A hátat megtámasztja a háttámla, így az izmok kevésbé terhelődnek. |
| Ülés | Keskeny nyereg, amely kis felületen osztja el a terhelést. | Széles, háttámlával ellátott ülés. |
| Karok és vállak | A testsúly egy részét a csukló és a váll viseli. | A karokra nem nehezedik testsúly. |
| Fel- és leszállás | Át kell lépni a vázat, majd felülni a magasabb nyeregbe. | Oldalról lehet beleülni, hasonlóan egy fotelhez. |
| Helyigény | Körülbelül akkora, mint egy fotelé. | Nagyjából fél méterrel hosszabb. |
A két gép két különböző célt szolgál. A klasszikus szobakerékpár jobb választás lehet, ha az erőnlétedet szeretnéd fejleszteni, és nincsenek mozgásszervi korlátaid. A háttámlás szobakerékpár viszont akkor is lehetővé teszi a mozgást, ha például egy műtét után lábadozol.
A háttámlás szobakerékpárral idősebb korban is mozoghatsz
Ezen a területen a háttámlás szobakerékpárnak kevés vetélytársa akad. Egy időseknek szánt rehabilitációs szobakerékpárnak egyszerre több követelménynek is meg kell felelnie: legyen könnyű és biztonságos ráülni, biztosítson megfelelő háttámaszt, csökkentse az elesés kockázatát, és tegye lehetővé az egészen könnyű tekerést is.
Az alacsony, nyitott váz talán a legfontosabb szempont. Egy 80 éves ember számára komoly nehézséget jelenthet felülni egy hagyományos szobakerékpár magas nyergére. Az edzés utáni leszállás pedig a fáradt lábak miatt még kockázatosabb lehet. A háttámlás szobakerékpárra ezzel szemben szinte úgy ülhetsz le, mint egy fotelbe.
A klasszikus szobakerékpárral ellentétben tehermentesítheti a fájó hátat
A hagyományos szobakerékpár enyhén előredőlt testhelyzetben tart, ami túlterhelheti a deréktájat. A háttámlás szobakerékpár támlája megtámasztja a hátat, ezért még a krónikus hátpanaszokkal élők is gyakran azt tapasztalják, hogy hosszabb ideig képesek edzeni rajta.
Figyelem: Gerincműtét után vagy akut panaszok esetén az ülés beállítását és az edzés időtartamát mindig gyógytornász segítségével határozd meg.
A nagyobb testsúly sem jelent akadályt
A gyaloglás és a futás túlsúly esetén komoly megterhelést jelenthet, különösen a mozgásszervek számára. Tekerés közben azonban nincsenek erős talajfogások és ütések. A háttámlás szobakerékpár további előnye a szélesebb ülés és a jellemzően nagyobb teherbírás.
Támogathatja a térd- vagy csípőműtét utáni felépülést
A teljes ízületi protézis beültetését követő rehabilitáció megszokott része az ízület irányított, saját testsúllyal történő terhelés nélküli mozgatása. A háttámlás szobakerékpár úgy állítható be, hogy a lábad ne kerüljön fájdalmas mozgástartományba. A felépülés előrehaladtával fokozatosan módosíthatod a beállításokat.
Éppen ezért háttámlás szobakerékpárokkal gyakran találkozhatsz rehabilitációs központokban és gyógyfürdőkben is.
Gyakori kérdések
K: Lehet fogyni háttámlás szobakerékpárral, vagy ehhez klasszikus szobakerékpárra van szükségem?
V: Az elégetett kalóriák mennyiségét az elvégzett munka határozza meg, nem az, hogy milyen testhelyzetben ülsz. Különbség elsősorban a nagyon intenzív edzéseknél jelentkezik, amelyek során a klasszikus szobakerékpár magasabb intenzitást tehet lehetővé. Átlagos aerob tekerésnél nincs jelentős eltérés. Ha pedig a háttámlás szobakerékpáron 20 perccel tovább tudsz edzeni, összességében több kalóriát is égethetsz el.
K: Használhatja a háttámlás szobakerékpárt olyan ember is, akinek nehéz önállóan felállnia?
V: Igen, többek között éppen az alacsony, nyitott váznak köszönhetően. Ilyen esetben érdemes kapaszkodóval ellátott modellt választani. A megfelelő mozgásprogramot pedig egyeztesd orvossal vagy gyógytornásszal.
K: Honnan tudhatom, hogy rosszul állítottam be az ülést?
V: Amikor a pedál a legtávolabbi helyzetben van, a lábad nem lehet teljesen kinyújtva. A térded maradjon enyhén, körülbelül 25–35 fokban behajlítva. Ha tekerés közben oldalirányban billeg a csípőd, az ülés túl messze van. Ha a térded elülső részén érzel nyomást, akkor túl közel állítottad.
K: Mindennap lehet edzeni háttámlás szobakerékpáron?
V: Alacsony intenzitás mellett igen. Ha azonban keményebb edzéseket végzel, hagyj közöttük egy-egy napot a regenerációra. Rehabilitáció esetén mindig tartsd be a gyógytornász vagy az orvos által meghatározott edzésgyakoriságot.
