Húzódzkodó vásárlási útmutató: fali, bordásfalas vagy állvány?

Ősszel, amikor hamarabb sötétedik, különösen praktikus egy saját otthoni kis edzősarok. Egy jól kiválasztott húzódzkodóval rendszeresen edzheted a hátadat és a karodat, tolódzkodóval pedig tovább bővítheted a lehetőségeket. Az otthoni húzódzkodók és állványok közül azonban először a lakásodhoz, aztán az edzési céljaidhoz válassz.

Mielőtt vásárolsz: hely, rögzítés és teherbírás

A mérőszalag legalább olyan fontos, mint a kiszemelt eszköz adatlapja.

• Mérd ki a helyet: a szabad falfelületet, a belmagasságot és a mozgásteret. A rúd fölött a fejednek, alatta a lábadnak is legyen hely.
• Ellenőrizd a fogadófelületet: ajtókeretnél a szélességet és az állapotot, bordásfalnál a külső és belső szélességet, a fokok vastagságát és keresztmetszetét.
• Nézd meg a falat: tömör tégla vagy beton megfelelő rögzítéssel alkalmas lehet, de a fal állapota is számít. Gipszkartonra ne szerelj húzódzkodót.
• Hagyj teherbírási tartalékot: a megadott határ legyen bőven a testsúlyod fölött. A dinamikus mozgás fokozott terhelést okoz; a pluszsúlyt is számold bele.
• Figyeld a kialakítást: tartós acélszerkezet, csúszásmentes vagy habszivacs markolat, kényelmes fogásszélesség és megfelelő faltávolság legyen a szempont. Fa bordásfal-kiegészítőnél a kompatibilitás különösen fontos.
• Ellenőrizd a tartozékokat: nézd meg a termékoldalon, járnak-e csavarok és tiplik. A mellékelt rögzítőelem sem feltétlenül megfelelő minden falhoz.

Ajtókeretes húzódzkodó: gyors, helytakarékos megoldás

A teleszkópos rúd az ajtónyílásban feszül meg, az akasztós változat az ajtókeretre támaszkodik. Fúrás nélkül is felszerelhető kialakítások léteznek, de mindig a konkrét modell útmutatója dönt. Előnyük a gyors felhelyezés és a kis helyigény; hátrányuk, hogy megterhelhetik, akár károsíthatják a fa ajtókeretet. A rosszul rögzített teleszkópos rúd megcsúszhat.

Csak ép, megfelelő kialakítású kereten gondolkodj ilyen megoldásban. Az elérhető típusokhoz nézd át a húzódzkodó-kínálatot, és ne feltételezd automatikusan, hogy minden ajtóval kompatibilisek.

Fali húzódzkodók: stabil alap rendszeres edzéshez

Megfelelő falra rögzítve a legstabilabb otthoni megoldások közé tartoznak. A szerelési magasságot magadhoz igazíthatod, és gyakran több fogást kapsz. A széles, szűk vagy párhuzamos fogás lehetősége modellenként eltér. Előnyük a szabad padlófelület és a stabilitás; hátrányuk a fúrás és a később nehezebben változtatható elhelyezés.

• inSPORTline LCR-1116 fali húzódzkodó: 100 kg teherbírás, nyolc csúszásgátló markolat, 129 × 55 × 45 cm-es méret. A fő rúd 44 cm-re van a faltól; a horgonycsavarok tartozékok.
• inSPORTline PU1207 húzódzkodókeret: 118 cm széles, 100 kg teherbírású, rúdja 37 cm-re kerül a faltól. Gumimarkolatainak dőlésszöge állítható; a rögzítőcsavarok és horgonyok a csomag részei.
• inSPORTline L-Bar fali húzódzkodó: megfordítva tolódzkodóként is használható, 150 kg teherbírással. Rúdja 94 cm hosszú; húzódzkodóként 48 cm, tolódzkodóként 76 cm faltávolsággal számolj.
• inSPORTline Wallibor húzódzkodó: helytakarékos, három fogási lehetőséget ad, teherbírása 120 kg. Mérete 115 × 60,5 × 35 cm, fő rúdja 42 cm-re áll a faltól. Rögzítőelemei tartozékok.
• inSPORTline Wallar húzódzkodó és tolódzkodó: két külön falra rögzíthető egység, egyenként 150 kg teherbírással. A húzódzkodó adatlap szerinti mérete 94 × 67 × 39 cm; rúdjának faltávolsága 51 cm, a tolódzkodóé 74 cm.
• inSPORTline RK180 csigás húzódzkodó: 150 kg teherbírású, 101,5 cm hosszú és 22 cm magas. Három pár markolatot, csigás rendszert és gumiköteleket kínál; a súlytárcsák nem tartozékok.
• inSPORTline RK100 húzódzkodó boxzsák-tartóval: 126 × 70 × 40 cm-es acélszerkezet, 200 kg teherbírással. Rúdja 63 cm-re van a faltól. Fontos: a boxzsákot tartó hurok külön terhelési határa 80 kg.

Ne csak a teljes méretet hasonlítsd össze: a faltól való tényleges rúdtávolság mutatja meg, mennyi helyed marad a mozgáshoz.

Bordásfalra akasztható eszközök: bővítsd a meglévő alapot

Ha már van biztonságosan rögzített bordásfalad, a kompatibilis húzódzkodót újabb falfúrás nélkül felakaszthatod. Könnyen levehető, magassága változtatható; cserébe a fokprofilnak és az akasztók méretének pontosan illeszkednie kell. A teljes rendszer terhelhetőségét a leggyengébb elem korlátozza.

Az inSPORTline Pullara 65 cm és az inSPORTline Pullara 90 cm fa húzódzkodók egyaránt 100 kg teherbírásúak. Elnevezésük a hozzájuk illő bordásfal szélességére utal: a 90 cm-es változatot ne tekintsd automatikusan megfelelőnek egy 86 cm széles bordásfalhoz.

Az inSPORTline Dipplex tolódzkodó korlát kompatibilis húzódzkodó-kiegészítőhöz csatlakozik, nem önállóan helyettesíti azt. Teherbírása 150 kg, hossza 54,5 cm; a szükséges húzódzkodót külön kell megvásárolnod. Vásárlás előtt ellenőrizd az összeilleszthetőséget.

Ha még nincs bordásfalad

A bordásfalak közül az inSPORTline Dualmar 195 × 65 cm 11,1 cm mély, kilenc bükkfa fokkal és 130 kg teherbírással készül. Az inSPORTline Wootalux 220 × 86 cm mélysége 17,5 cm, nyolc bükkfa fokot, acél tartóoszlopokat és 150 kg teherbírást kínál. Mindkettőnél külön ellenőrizd a választott kiegészítő kompatibilitását.

Plafonra szerelhető húzódzkodó: szabad tér a falaktól

Magasabb belmagasságnál jó alternatíva, mert nem kell közvetlenül fal mellett edzened. Hátránya a nagyobb szerelési igény: megfelelő fúrógép, tipli és teherbíró födémszerkezet szükséges. Álmennyezethez nem rögzíthető. Boxzsák vagy felfüggesztő edzőrendszer csak akkor akasztható rá, ha ezt a gyártó kifejezetten engedélyezi, és a rögzítés, valamint a terhelési határ is megfelelő. Bizonytalan födémnél kérj szakembertől segítséget.

Szabadon álló állvány: több gyakorlat, fúrás nélkül

Az inSPORTline Power Tower húzódzkodó állvány húzódzkodáshoz, tolódzkodáshoz, lábemeléshez és fekvőtámaszhoz is használható. Magassága 210 cm, teljes vízszintes mérete 107 × 110 cm, teherbírása 130 kg, tömege 37 kg.

Előnye, hogy nem kell a falba fúrnod, és több edzésfeladatot megold. Hátránya a nagyobb helyigény és a nehezebb mozgatás. A méretein túl mozgásteret és felső szabad helyet is hagyj. Sík padlóra állítsd, érzékeny burkolatra pedig tegyél alá védőszőnyeget.

Tolódzkodók: ha nyomógyakorlatokat is szeretnél

A tolódzkodó a tricepsz, a mell és a váll edzését egészíti ki. A Wallar külön egysége vagy a Dipplex mellett kisebb fali megoldásban is gondolkodhatsz.

Az inSPORTline HR4010 lehajtható fali tolódzkodó 110 kg teherbírású. Összecsukva 7,5 cm mély, használatkor biztosítócsappal rögzítendő. Előnye a helytakarékos tárolás, hátránya a szükséges fali szerelés.

Az inSPORTline LCR-11114B 2 az 1-ben tolódzkodó falra vagy megfelelő bordásfalra rögzíthető, párnázott kar- és háttámlával. Teherbírása 100 kg, mérete 58 × 66 × 50 cm. Bordásfalnál legfeljebb 3 cm-es fokprofil és legalább 58,5 cm belső szélesség szükséges. A Wootalux 3,8 cm-es fokaira ezért nem alkalmas.

Kezdőként milyen kiegészítő segít?

Olyan fogásokat keress, amelyeket kényelmesen érsz el; a párhuzamos fogás hasznos választási lehetőség lehet. Ha még nincs teljes ismétlésed, segítő gumival, kontrollált negatív, vagyis lassú leengedéses ismétlésekkel és rövid aktív függeszkedéssel indulhatsz.

A segítő gumikötelek közül az inSPORTline Hangy Light 15 kg, az inSPORTline Hangy Medium 18 kg, az inSPORTline Hangy Heavy 30 kg névleges ellenállású. A megfelelően rögzített hurkot a lábad vagy térded alá helyezve rásegítést kapsz: az erősebb, vastagabb változat többet segít. Ez nem állandó kilogrammnyi teherlevétel, mert a segítség a megnyúlástól függ.

A tenyér védelméhez fitness kesztyűt is választhatsz. Az inSPORTline StrongWrist Plus és a nyitott kialakítású inSPORTline MegaGrip Lite egyaránt géles töltetű, tépőzáras modell. A megfelelő méret fontosabb, mint a vastag párnázás önmagában.

Ha…, akkor…: gyors választási segítség

• Ha bérlakásban nem fúrhatsz, akkor megfelelő ajtókeretes megoldást vagy szabadon álló állványt keress.
• Ha minimális helyed van, akkor fali húzódzkodóban vagy levehető bordásfal-kiegészítőben gondolkodj; a használati helyet is mérd ki.
• Ha már van bordásfalad, akkor kompatibilis akasztható eszközzel bővíts, ne csak a névleges szélességet nézd.
• Ha komplex saját testsúlyos edzést szeretnél egy eszközön, akkor a Power Tower vagy az átfordítható L-Bar lehet jó irány.
• Ha húzódzkodást és boxzsákos edzést kombinálnál, akkor az RK100-at nézd meg, külön figyelve a hurok terhelési határára.
• Ha gyerekek is használnák a bordásfalat, akkor ellenőrizd az engedélyezett használatot; kizárólag felnőtt felügyeletével, óvatosan mozogjanak rajta.
• Ha teljesen kezdő vagy, akkor stabil eszközt és megfelelő rásegítésű gumit válassz, ne pusztán több fogantyút.

Biztonság és karbantartás

Szerelj a használati útmutató szerint, és bizonytalan fal vagy födém esetén kérj szakembertől segítséget. Az első használat előtt, majd időnként ellenőrizd a csavarokat, akasztókat és biztosítóelemeket. Ne lengj és ne rántsd meg feleslegesen a szerkezetet; a teherbírást soha ne lépd túl. A markolat legyen tiszta és száraz, a gumikötélen pedig ne legyen repedés. Lazulás vagy sérülés esetén állj le az edzéssel.

A húzódzkodók és tolódzkodók között a kimért hely és a szükséges teherbírás alapján szűkíts. Érdemes figyelni az akciókat, és a termékoldalon bekapcsolni az árváltozásról értesítő termékfigyelőt. Ha szívesen fogadnál további edzésötleteket és újdonságokat, iratkozz fel az inSPORTline hírlevelére.