Síelés előtti edzés otthon: 20 perces erőnléti kör lábra, törzsre és egyensúlyra
A síút már a naptárban van? Költöztesd a felkészülést a nappaliba: mutatunk egy síelő kört, amellyel a lábadat, a törzsedet és az egyensúlyodat is megdolgoztathatod.
Edzés
Legyen a célod fogyás, tested erősítése vagy a kondíciód javítása, mozgás és edzés nélkül nem fog menni. Szeretnénk inspirálni és motiválni téged abban, hogy a sport nem csak izzadság és kemény munka lehet, hanem szórakozás, öröm és jó érzés is. Hiszen a rendszeres mozgás és a testedzés az egészséges és boldog élet alapja.
Legyen a célod fogyás, tested erősítése vagy a kondíciód javítása, mozgás és edzés nélkül nem fog menni. Szeretnénk inspirálni és motiválni téged abban, hogy a sport nem csak izzadság és kemény munka lehet, hanem szórakozás, öröm és jó érzés is. Hiszen a rendszeres mozgás és a testedzés az egészséges és boldog élet alapja.
-
-
Erősítő kötél edzés: 15 perces battle rope kör a garázsban vagy a teraszon ősszel
Nyisd ki a garázskaput, és indulhat a hullámzás! Mutatjuk a kötélválasztást, a biztos rögzítést és egy rövid, vidám őszi kötélkört.
-
Edzőzsákos edzés otthon: 20 perces teljes testes erősítés az őszi estékre
Kint esik, a kanapé csábít? Kapj elő egy edzőzsákot, és költöztesd a nappaliba az esti erősítést – mutatjuk a választást és a gyakorlatokat!
-
Fekvőtámasz otthon: 20 perces felsőtest-edzés fekvőtámasz-kerettel az őszi estékre
Odakint esik, a kanapé csábít? Adj húsz percet a fekvőtámasznak: segítünk eszközt választani, megmutatjuk a technikát, és kezdőként is találsz kapaszkodót.
-
Mini szobakerékpár otthon: tekerj home office vagy tévézés közben az őszi napokon
Odakint esik, te pedig egyik képernyőtől ülsz át a másikhoz? Egy mini szobakerékpárral munka vagy sorozatnézés közben is megmozgathatod a lábadat – átöltözés nélkül.
-
Hulahopp karika otthon: 15 perces vidám törzsedzés az őszi estékre
Odakint esik, bent indulhat a karikaparti! Próbáld ki a 15 perces otthoni edzést, és mutatjuk azt is, melyik hulahopp karika lehet a társad hozzá.
Legkedveltebb cikkek
-
Reggeli torna: 5 gyakorlat, ami felébreszt az őszi reggeleken
Reggel dől el a nap hangulata – kezdd egy kis mozgással! Mutatunk 5 könnyű reggeli gyakorlatot, ami segít felébredni és frissebben belevágni a napba.
16.4.20
-
Gyakori edzéshibák: ezt a 4 hibát kerüld el!
A sok teendő mellett nem könnyű időt szakítanod az edzésre. Ha már sikerült, hozd ki belőle a legtöbbet! Kerüld el ezt a 4 gyakori edzéshibát, hogy ne a rossz szokásokon múljon a fejlődésed.
21.7.20
-
Csíp a hideg? A fűthető ruha mellett nincs több vacogás
Ropogó hó a talpad alatt, csillogó téli táj – kár lenne, ha a csípős hideg elrontaná az élményt. Bújj fűthető ruhába, és élvezd a hóesést meg a téli kalandokat olyan kényelemben, amilyenről eddig csak álmodtál!
16.11.24
-
Kardióedzés ősszel: lendítsd fel a kondíciót és a zsírégetést
A rendszeres kardióedzés az aktív élet része – nem véletlenül mondjuk, hogy ép testben ép lélek! Javítja a kondíciódat, segít a kalóriaégetésben, csökkenti a stresszt és feldobja a hangulatodat, különösen a borongós őszi napokon. Hogyan maradj...
22.10.25
-
Fekvőtámasz otthon: 20 perces felsőtest-edzés fekvőtámasz-kerettel az őszi estékre
Odakint esik, a kanapé csábít? Adj húsz percet a fekvőtámasznak: segítünk eszközt választani, megmutatjuk a technikát, és kezdőként is találsz kapaszkodót.
18.10.26
-
Gimnasztikai labda - melyik a megfelelő és hogyan használd?
Néhány évvel ezelőtt a gimnasztikai labdák hatalmas népszerűségnek örvendtek – és bár a „boom” már lecsengett, ma is rendkívül gyakran találkozhatunk velük. De miért ilyen kedveltek ezek az egyszerű, mégis sokoldalú edzőeszközök, és hogyan választhatunk...
1.6.18
