Kész, 4 hetes teljes testes edzésterv kezdőknek multifunkciós kondigépen: heti három edzés, két váltakozó edzésnap, pontos sorozat- és ismétlésszámokkal, és azzal is, hogyan emeld hétről hétre a terhelést.
Nyisd ki a garázskaput, és indulhat a hullámzás! Mutatjuk a kötélválasztást, a biztos rögzítést és egy rövid, vidám őszi kötélkört.
Októberben hamarabb sötétedik, de az edzéskedvednek nem kell eltűnnie a nappali fénnyel. Egy rúd, néhány tárcsa és egy edzőpad: mutatjuk a 30 perces otthoni rutinodat!
Odakint esik, benned pedig még pörög a munkanap? Mozgasd át magad egy 20 perces boxzsák edzéssel, és adj lendületet a szürke őszi estének!
Korán sötétedik, esik, és csak 20 perced van? Pattanj airbike-ra: rövid intervallumokkal a karod és a lábad is munkába áll!
Októberben hamar sötétedik, de a nappaliban még indulhat egy vidám mini aerobikóra! Kapcsold be a kedvenc zenéidet, készítsd elő a step padot, és mozogj egy lendületes húsz percet.
Több szusz, nagyobb erő, könnyedebb mozgás – ilyen is lehet a jobb kondíció. A megfelelő eszközök és néhány apró változtatás úgy felrázhatják a rutinodat, mint a reggeli kávé. Mutatjuk, hogyan kezdj bele, és hogyan maradjon az edzés öröm, ne...
A jobb teljesítményért nemcsak az edzőteremben, hanem az ágyban is tehetsz. Egy késői lefekvés a regenerációból, egy túl korai ébresztő a reakcióidődből és az érzelmi egyensúlyodból vehet el. Nézd meg, hogyan segítenek az okosórád adatai tudatosabban...
Elő a tavalyi korcsolyával – vajon még jó a méret? Mérjétek le a lábakat, válasszatok együtt, és készüljetek az első vidám csúszásokra!
Hozd a nappaliba a reformeres pilatest, és kezdd egy ráérős, 20 perces órával! Mutatjuk, mire figyelj a gépválasztástól az első mozdulatokig.
Nyolc óra ülés után merev a nyak, fáj a váll és a derék? Megmutatjuk, hogyan használd a masszázsfotelt célzottan ezekre a területekre, és milyen egyszerű nyújtásokkal egészítsd ki.
Egy masszázsfotel nagyszerű ajándék lehet szülőknek, nagyszülőknek. Összegyűjtöttük, mire figyelj, hogy az idősebbek is biztonságosan és örömmel használják.
