Otthoni erősítés állítható súlyzókkal: egyszerű rutin a nappaliba
Kis lakásban is kialakíthatsz praktikus edzősarkot. Mutatunk egy egyszerű, teljes testes rutint, amelyhez egy állítható súlyzó is elég lehet.
#teljes testes edzés
-
-
Téli otthoni edzésterv 20 percben
Mozogj télen is lendületesen, akár napi 20 percben! Ez a négyhetes terv futópados, evezőgépes és saját testsúlyos edzésekkel segít rendszerben maradni.
Legkedveltebb cikkek
-
Eddz okosan, ne többet: így visz célba a HRC program
Becsülettel edzel, az eredmények mégis lemaradnak? Nem önmagában az izzadás vagy a hajtás visz célba: a kulcs a pulzusod. A HRC program az okos kardiógéppel együtt jó irányba tereli az edzésedet – fedezd fel, miért lett a modern sportolók egyik...
23.6.25
-
Otthoni kettlebell edzés: swing, guggolás és erősítés kis helyen
Egy kis szabad terület, egy harangsúly és már indulhat is az edzés! Mutatjuk az alapmozdulatokat és egy 20–25 perces otthoni rutint.
4.10.26
-
Gimnasztikai labda - melyik a megfelelő és hogyan használd?
Néhány évvel ezelőtt a gimnasztikai labdák hatalmas népszerűségnek örvendtek – és bár a „boom” már lecsengett, ma is rendkívül gyakran találkozhatunk velük. De miért ilyen kedveltek ezek az egyszerű, mégis sokoldalú edzőeszközök, és hogyan választhatunk...
1.6.18
-
Hogyan kell megfelelően karbantartani a futópadot?
A futópad nagyszerű társ és megbízható segítség az álomalak eléréséhez – jó és rossz időben egyaránt. Használatával időt takaríthatsz meg, miközben az otthonod kényelmében edzhetsz. Ha futópad vásárlását tervezed, számolj azzal, hogy a hosszú...
1.4.26
-
Őszi edzés: 8 tipp a jobb kondícióért és a fogyásért
A jobb állóképesség, gyorsaság és erő, valamint a fogyás kéz a kézben járhat. Az ősz remek alkalom arra, hogy elindulj a célod felé. Vajon melyik mozgásforma lesz a kedvenced?
24.9.20
-
Miért válassz evezőpadot? Előnyök minden húzásban
Emelkedik a pulzusod, dolgozik az egész tested, miközben húzásról húzásra nő az erőd és az állóképességed. Az evezőpad hatékony, mégis ízületkímélő út a jobb kondícióhoz. Ősszel, a rövidülő nappalokon csak ragadd meg a fogantyút, és indulhat...
8.10.24
