3.11.26
Odakint esik, bent vár a súlyzórúd. Mutatjuk, mikor segít egy fitness kesztyű, öv vagy heveder, és mikor elég a puszta kezes fogás.
November elején hamar sötétedik, odakint esik és hideg van. A nappali sarkában, a garázsban vagy a vendégszobában viszont ott vár a súlyzórúd. Csak épp csúszik az izzadt tenyered a markolaton, vagy kellemetlenül dörzsöl a recézés. A jól megválasztott fitness kesztyűk és néhány apró kiegészítő ilyenkor jöhetnek jól. Nem kell rögtön teljes felszerelés: inkább tudd, melyikhez mikor nyúlj!
Nem kötelező. Vannak, akik puszta kézzel érzik legjobban a rudat, mások jobban szeretik, ha valami a tenyerük és a recézés közé kerül. A kesztyű védi a tenyér bőrét, segít, hogy az izzadt kéz ne csússzon meg, és stabilabb fogást adhat. Cserébe kevésbé közvetlen a kapcsolat a markolattal.
Kezdőként vagy visszatérőként először könnyű súllyal próbáld ki, neked melyik kényelmesebb. A testépítő kellékek közül sem kell mindent egyszerre beszerezned. Ha kézisúlyzóval indulsz, az állítható súlyzós otthoni rutinunk jó kiindulópont lehet a gyakorláshoz.
A félujjas változat szabadon hagyja az ujjvégeket, így közvetlenebb marad a rúd érzete. A teljes ujjas több fedést ad, a tenyérvédő pedig kisebb felületre összpontosít.
Az inSPORTline StrongWrist Plus fitness kesztyűnél bőr tenyérrészt, puha gélpárnázást és széles, tépőzáras csuklópántot kapsz. Légáteresztő, a lehúzóhurkok pedig megkönnyítik a levételét. Akkor nézd meg közelebbről, ha párnázott, stabilan rögzíthető félujjas edzőkesztyűt keresel.
A MegaGrip Lite nyitott kialakítása a szellőzésre és az izzadság elvezetésére helyezi a hangsúlyt. Az ujjaknál és a tenyéren párnázott, csúszásmentes felületet kapsz, tépőzáras rögzítéssel.
A rózsaszín-fekete NoPain női fitness kesztyű kézháta rugalmas és hálós. Fogófelülete valódi kecskebőrből készül, tenyérrésze puhán párnázott, a csukló körül pedig tépőzárral igazíthatod magadra.
A Freso az itt bemutatottak közül az egyetlen teljes ujjas kesztyű. Tenyere és ujjrésze csúszásmentes, felsőrésze rugalmas. A hüvelykujján frottírbetét található: ezzel letörölheted az izzadságot a homlokodról. Apróság, de edzés közben jól jön.
A LiftGuard tenyérvédő nem kesztyű: négy ujjra húzható, és a tenyeret fedi. Gumírozott, megerősített tenyérrésze csúszásmentes, tépőzárral rögzíthető. Akkor lehet érdekes, ha a kézhátadat inkább szabadon hagynád.
A méretet ne találgasd! Mérd meg a tenyér körméretét az ökölbe zárt kéz bütykeinél, a hüvelykujj nélkül, és kövesd az adott termék mérettáblázatát. A NoPain esetében a négy bütyök körül mérj. A súlyemelő kesztyű simuljon a kezedre, de ne vágjon be. A StrongWrist Plus L mérete például 20–21 cm-es körmérethez tartozik; ezt ne vidd át automatikusan más modellre. Nézd át a fitness kesztyű kínálatát a saját méréseddel a kezedben.
A Powerbrace súlyemelő öv acélcsattal és tépőzárral rögzíthető, anyaga nylon, EVA és bársony. Sötétszürke felületét szürke-fehér terepmintás csík egészíti ki. Formázott hátrésze követi a hát vonalát.
Az öv a nehezebb guggoló, felhúzó és fej fölé nyomó sorozatokhoz jöhet szóba, nem minden gyakorlathoz. Bemelegítéshez és felüléshez hagyd félre. A nehéz sorozat előtt úgy húzd meg, hogy még tudj mélyen a hasadba lélegezni, majd feszítsd neki a törzsedet. Két sorozat között lazíts rajta. Az öv a technikát nem helyettesíti.
A súlyemelő övek és a súlyzórudak kiválasztása mellett a mozdulatok megtanulására is szánj időt. Ehhez olvasd el a 30 perces kezdő súlyzórudas edzésünket.
Felhúzásnál, evezés döntött törzzsel vagy húzódzkodás közben előfordulhat, hogy a fogásod hamarabb elfárad, mint a hátad. Ilyenkor segíthet a heveder vagy a kampó. Ne használd őket minden sorozatban: a puszta kezes fogást is gyakorold.
A PowerStrap heveder párban kapható, poliészterből készül, csuklórészét EVA-bélés teszi kényelmesebbé. Fémcsattal és tépőzárral rögzíthető; nehezebb húzógyakorlatokhoz és húzódzkodáshoz használható.
A szintén párban kapható Neohook kampó acélkampót kapcsol nylon-neoprén csuklópánthoz. A termékoldal is a kampós és kampó nélküli edzések váltogatását javasolja. Vagyis nem kell állandó tartozékként magadon hagynod.
A Wribeam csuklópánt párnázott csuklórészt és a rúd köré tekerhető pántot kombinál. A pánton két gumicsík segíti a tapadást. Egy darabos kiszerelésű, ezért két kézhez két darabot válassz. Legfeljebb 26 cm-es csuklókörméretig állítható.
A csuklópántok, hevederek és kampók között a gyakorlatodhoz válassz. Húzódzkodásnál előbb az alapmozdulat legyen meg: ehhez az első otthoni húzódzkodásról szóló útmutatónk ad kapaszkodót.
A Gripes Ball párban kapható szilikon gömbmarkolat, 7 cm-es átmérővel. Kézisúlyzó és kétkezes rúd markolatára is felpattintható. A vastagabb fogás külön feladatot ad az alkarnak és az ujjaknak. Itt vegyél vissza a megszokott súlyból: ez most fogáspróba, nem rekordkísérlet.
| Kiegészítő | Mire jó | Mikor vedd fel | Tipp |
|---|---|---|---|
| Félujjas kesztyű | Tenyérfedés, stabilabb fogás | Ha zavar a recézés | Maradjon szabad az ujjvég |
| Teljes ujjas kesztyű | Több fedés | Ha az ujjaidat is fednéd | A méret ne szorítson |
| Tenyérvédő | A tenyér fedése | Ha szabad kézhátat szeretnél | Nem teljes kesztyű |
| Súlyemelő öv | A törzsfeszítéshez ad támaszt | Nehéz sorozat előtt | Közben lazíts rajta |
| Heveder | Segíti a fogást | Nehezebb húzógyakorlatnál | Gyakorolj nélküle is |
| Kampó | A rúd megtartását segíti | Ha előbb engedne a fogás | Váltogasd a használatát |
| Csuklópánt | Rögzítés, a Wribeamnél fogássegítés is | Az adott feladathoz | Wribeamből kettő kell |
| Gripes Ball | Vastagabb markolatot ad | Külön fogáspróbához | Kezdj könnyebb súllyal |
Ez gyakorlási ötlet, nem kötelező menetrend. Kezdj könnyű súllyal, tanuld meg a technikát, és hagyj időt a pihenőkre. Az edzőpadok és a súlyzók közül az otthoni helyedhez válassz. Ehhez a könnyű tervhez öv és heveder nem szükséges.
Edzés után ne gyűrd a nedves kesztyűt a táska aljára. Szellőztesd ki, és hagyd megszáradni. Mosás előtt ellenőrizd a kezelési útmutatót, a tépőzárakat pedig zárd össze. Az övet és a pántokat is szárazon tedd el.
A törölközők és a sport kulacsok otthon is kéznél lehetnek. Estére készíts össze egy kis alapcsomagot:
Nézd meg a fitness kesztyűket, és válassz ahhoz, ahogyan most edzel. Nem kell minden kiegészítőt egyszerre bevetni!
Érdemes a termékoldalon bekapcsolni a termékfigyelőt, ami árváltozáskor értesít.
Ha jöhet még néhány hasonló esti edzésötlet, iratkozz fel a hírlevélre.
Hasznos a cikk?
0x tetszett
Az inSPORTline lelkes szakértőkből és termékspecialistákból álló csapata, akik nemcsak értik a termékeiket, hanem saját bőrükön is tesztelik, mit bírnak ki, mert szeretik a sportot, és szeretnék ügyfeleiknek a legmegfelelőbb terméket ajánlani tapasztalataik alapján.
Még töröd a fejed, mi kerüljön a fa alá? Mutatunk néhány sportos, játékos és pihentető meglepetést, amellyel mosolyt csalhatsz szeretteid arcára. Keresd meg a kedvenced, és mozgasd meg az egész családot!
Korán sötétedik, de az edzésnek még nincs vége! Adj figyelmet a hátizmaidnak is: segítünk eszközt választani, és egy esős estére való edzésmintát is mutatunk.
Odakint hideg eső, odabent jöhet néhány lendületes húzás! Ismerd meg a sífutó edzőgépet, és hangolódj a havas szezonra egy követhető kezdő tervvel.
Előbb enged a kezed, mint ahogy elfáradnál a húzódzkodásban? Vedd elő a kézerősítőt, és adj a fogásodnak egy rövid esti edzést!
Ötkor már sötét van, te pedig átfagyva érsz haza? Egy fűthető párna, puha pléd és meleg zokni mellett rögtön barátságosabb az őszi este.
Ötkor már sötét van, és az eső sem csábít a szabadba? Egy vibrációs trénerrel a nappaliban is beiktathatsz egy rövid, játékos mozgást.
