Súlyzórudas edzés otthon: 30 perces kezdő erősítés az őszi estékre
Októberben hamarabb sötétedik, de az edzéskedvednek nem kell eltűnnie a nappali fénnyel. Egy rúd, néhány tárcsa és egy edzőpad: mutatjuk a 30 perces otthoni rutinodat!
#súlyzós edzés
-
-
Edzőtorony otthonra: egy kondigép, teljes testes edzés
Ősszel, amikor korán sötétedik és hűvösek az esték, különösen jólesik otthon edzeni. Egy edzőtoronnyal az egész testedet átmozgathatod anélkül, hogy elmennél az edzőterembe: mellkas, hát, has, karok és lábak egyaránt sorra kerülhetnek. Akár...
Legkedveltebb cikkek
-
Hatékony guggolás: 6 tipp, hogy helyesen végezd
A guggolás nem csak a farizmodat dolgoztatja meg: nagy izomcsoportokat kapcsol be, és az egyik leghatékonyabb saját testsúlyos gyakorlat. Ismerd meg, mire figyelj, hogy igazán jól végezd!
28.4.20
-
Jobb kondíció 7 egyszerű lépésben: találd meg a saját utad!
Több energia a kedvenc elfoglaltságaidhoz, erősebb, rugalmasabb test és lendületesebb reggelek – jól hangzik, igaz? A jobb kondícióhoz nem egy mindenkire ráhúzható edzésterv kell, hanem olyan szokások, amelyeket örömmel követsz. Ez a 7 egyszerű...
4.1.25
-
Irány a szabadba: nordic walking és túrabot a jobb formáért
Egy jó bot a meredek emelkedőn is biztos társ, de a sík terepen sem kell unalmasnak lennie a sétának. A túrabot hamar nélkülözhetetlen társad lehet, a nordic walking pedig akár új életformáddá válhat. Nézd meg, melyik illik hozzád, és indulj...
8.9.25
-
Boxzsák edzés otthon: 20 perces őszi intervallum a nappaliban
Odakint esik, benned pedig még pörög a munkanap? Mozgasd át magad egy 20 perces boxzsák edzéssel, és adj lendületet a szürke őszi estének!
12.10.26
-
Gimnasztikai labda - melyik a megfelelő és hogyan használd?
Néhány évvel ezelőtt a gimnasztikai labdák hatalmas népszerűségnek örvendtek – és bár a „boom” már lecsengett, ma is rendkívül gyakran találkozhatunk velük. De miért ilyen kedveltek ezek az egyszerű, mégis sokoldalú edzőeszközök, és hogyan választhatunk...
1.6.18
-
Hogyan kell megfelelően karbantartani a futópadot?
A futópad nagyszerű társ és megbízható segítség az álomalak eléréséhez – jó és rossz időben egyaránt. Használatával időt takaríthatsz meg, miközben az otthonod kényelmében edzhetsz. Ha futópad vásárlását tervezed, számolj azzal, hogy a hosszú...
1.4.26
