Guggolóállvány otthon: haladó erőkeretes edzésterv az őszi estékre
Sötétedik? Indulhat a saját erőórád! Ezzel a haladó erőkeretes rutinnal tartalmas edzést hozhatsz össze az otthoni edzősarkodban.
#erősítő edzés
-
-
Súlyzórudas edzés otthon: 30 perces kezdő erősítés az őszi estékre
Októberben hamarabb sötétedik, de az edzéskedvednek nem kell eltűnnie a nappali fénnyel. Egy rúd, néhány tárcsa és egy edzőpad: mutatjuk a 30 perces otthoni rutinodat!
-
Medicinlabdás edzés otthon: 20 perces teljes testes kör az őszi estékre
Korán sötétedik? Jöhet egy vidám medicinlabdás edzés a nappaliban: néhány egyszerű mozdulattal az egész testedet megmozgathatod.
-
Otthoni edzés gumiszalagokkal: erősítés kis helyen, nagy hatás
Nem kell külön edzőszoba ahhoz, hogy ősszel is lendületben maradj. Egy gumiszalaggal kis helyen is átmozgathatod és erősítheted az egész tested.
-
40 feletti nő vagy? Ne az öregedésre pazarold az időt – fektess az izmaidba!
Jelentős molekuláris fordulópont – nagyjából ez történik az emberi szervezetben 44 és 60 éves kor körül. Az öregedés dinamikáját vizsgáló kutatók szerint testünk nem teljesen egyenletes ütemben változik: bizonyos életkorokban a biomolekuláris...
Legkedveltebb cikkek
-
Gimnasztikai labda - melyik a megfelelő és hogyan használd?
Néhány évvel ezelőtt a gimnasztikai labdák hatalmas népszerűségnek örvendtek – és bár a „boom” már lecsengett, ma is rendkívül gyakran találkozhatunk velük. De miért ilyen kedveltek ezek az egyszerű, mégis sokoldalú edzőeszközök, és hogyan választhatunk...
1.6.18
-
Szobakerékpár vagy spinning kerékpár? Melyik illik hozzád?
A rendszeres tekerés javítja az állóképességedet, és az egészségednek is jót tesz. Jó, ha hetente néhányszor jut időd mozgásra, de munka és család mellett ez nem mindig egyszerű. Szobakerékpárral vagy spinning kerékpárral otthon is beleférhet...
17.10.19
-
Hogyan kell megfelelően karbantartani a futópadot?
A futópad nagyszerű társ és megbízható segítség az álomalak eléréséhez – jó és rossz időben egyaránt. Használatával időt takaríthatsz meg, miközben az otthonod kényelmében edzhetsz. Ha futópad vásárlását tervezed, számolj azzal, hogy a hosszú...
1.4.26
-
Airbike: mi ez, hogyan használd helyesen, és hogyan hozd ki belőle a legtöbbet?
Elsőre csak egy újabb szobabiciklinek tűnik, de az airbike egészen más műfaj: a ventilátor annál jobban fékez, minél erősebben tekersz és közben a karod is dolgozik. Megmutatjuk, hogyan működik, hogyan használd helyesen és melyik modell illik...
10.1.20
-
-
Hatékony pilates gyakorlatok otthon – neked is menni fog!
A pilates gyakorlatok kezdőként és aktív sportolóként, fiatalon és idősebben is segíthetnek az erősítésben, a rehabilitációban és a testtartás javításában. Jobb egyensúly, kevesebb stressz, nagyobb koncentráció és formásabb alak – ráadásul a...
4.2.20
