Edzésmítoszok: 5 tévhit, amit talán te is elhiszel
Rengeteg mítosz, féligazság és félreértett tény kering az edzésről, és néhány makacsul tartja magát. Lehet, hogy te is hiszel valamelyikben? Nézzük, mi igaz belőlük!
Hadek Sziliva
Személyi edző, csoportos edzésinstruktor és táplálkozási tanácsadó. Elsősorban saját testsúlyos edzéssel foglalkozik, és kedveli azokat az edzéskoncepciókat,...
Személyi edző, csoportos edzésinstruktor és táplálkozási tanácsadó. Elsősorban saját testsúlyos edzéssel foglalkozik, és kedveli azokat az edzéskoncepciókat, amelyek nemcsak a fizikai, hanem a lelki egyensúly megtalálására is összpontosítanak. Táplálkozási coaching keretében segít az embereknek javítani étkezési szokásaikon.
-
-
Gyakori edzéshibák: ezt a 4 hibát kerüld el!
A sok teendő mellett nem könnyű időt szakítanod az edzésre. Ha már sikerült, hozd ki belőle a legtöbbet! Kerüld el ezt a 4 gyakori edzéshibát, hogy ne a rossz szokásokon múljon a fejlődésed.
-
Hátgyakorlatok otthon: 5 gyakorlat az erős hátért
Formás karok, feszes popsi, karcsú combok vagy kockás has – és a hátad? A hátizmok erősítéséről se feledkezz meg: mutatunk öt gyakorlatot, amelyet otthon is elvégezhetsz.
-
Hatékony guggolás: 6 tipp, hogy helyesen végezd
A guggolás nem csak a farizmodat dolgoztatja meg: nagy izomcsoportokat kapcsol be, és az egyik leghatékonyabb saját testsúlyos gyakorlat. Ismerd meg, mire figyelj, hogy igazán jól végezd!
-
Reggeli torna: 5 gyakorlat, ami felébreszt az őszi reggeleken
Reggel dől el a nap hangulata – kezdd egy kis mozgással! Mutatunk 5 könnyű reggeli gyakorlatot, ami segít felébredni és frissebben belevágni a napba.
-
Jóga pozíciók otthonra: 6 gyakorlat, hogy kikapcsolj és ellazulj
Nyújtózz, erősödj, és közben adj egy kis pihenőt a fejednek is! Ezt a hat jógapózt otthon is kipróbálhatod: haladj a saját tempódban, és figyelj a nyugodt légzésre.
Legkedveltebb cikkek
-
Karácsonyi ajándékötletek, amelyek megmozgatják az egész családot
Még töröd a fejed, mi kerüljön a fa alá? Mutatunk néhány sportos, játékos és pihentető meglepetést, amellyel mosolyt csalhatsz szeretteid arcára. Keresd meg a kedvenced, és mozgasd meg az egész családot!
25.11.24
-
Kézisúlyzós edzés otthon: 20 perces teljes testes kör az őszi estékre
Ötkor már sötét van, az eső pedig nem csábít ki? Készíts elő egy súlyzópárt, és próbálj ki egy rövid, változatos kört a nappaliban!
1.11.26
-
Fitness kesztyű, súlyemelő öv, heveder: kis kiegészítők a magabiztosabb otthoni erősítéshez
Odakint esik, bent vár a súlyzórúd. Mutatjuk, mikor segít egy fitness kesztyű, öv vagy heveder, és mikor elég a puszta kezes fogás.
3.11.26
-
Gimnasztikai labda - melyik a megfelelő és hogyan használd?
Néhány évvel ezelőtt a gimnasztikai labdák hatalmas népszerűségnek örvendtek – és bár a „boom” már lecsengett, ma is rendkívül gyakran találkozhatunk velük. De miért ilyen kedveltek ezek az egyszerű, mégis sokoldalú edzőeszközök, és hogyan választhatunk...
1.6.18
-
Szobakerékpár vagy spinning kerékpár? Melyik illik hozzád?
A rendszeres tekerés javítja az állóképességedet, és az egészségednek is jót tesz. Jó, ha hetente néhányszor jut időd mozgásra, de munka és család mellett ez nem mindig egyszerű. Szobakerékpárral vagy spinning kerékpárral otthon is beleférhet...
17.10.19
-
Hogyan kell megfelelően karbantartani a futópadot?
A futópad nagyszerű társ és megbízható segítség az álomalak eléréséhez – jó és rossz időben egyaránt. Használatával időt takaríthatsz meg, miközben az otthonod kényelmében edzhetsz. Ha futópad vásárlását tervezed, számolj azzal, hogy a hosszú...
1.4.26
