Görgős edzés otthon: tekerj a saját bringáddal az őszi-téli estéken
Ötkor már sötét van, de a bringázásnak még nincs vége! Mutatjuk, hogyan költözhet a görgős edzés a nappalidba, a saját kerékpároddal.
#intervallumos edzés
-
-
Háttámlás szobakerékpár: kényelmes kardió az őszi estékre
Odakint esik, a kanapé csábít, de egy kis tekerés is belefér az estébe. Helyezkedj el kényelmesen, indítsd el a kedvenc sorozatodat, és guruljon az otthoni rutin!
-
Spinning otthon zenére: rakd össze a saját 30 perces órádat 8 dalból
Kint esik, a nappaliban viszont indulhat a saját spinningórád. Válogass nyolc dalt, állítsd be a biciklit, és tekerj refréntől refrénig!
-
Elliptikus tréner az őszi estékre: 3 kedvedhez igazított 30 perces edzés otthon
Odakint sötét van és esik? Rendezz be egy kuckós elliptikus sarkot, és válassz három, kedvedhez igazított félórás edzés közül!
-
Erősítő kötél edzés: 15 perces battle rope kör a garázsban vagy a teraszon ősszel
Nyisd ki a garázskaput, és indulhat a hullámzás! Mutatjuk a kötélválasztást, a biztos rögzítést és egy rövid, vidám őszi kötélkört.
-
Boxzsák edzés otthon: 20 perces őszi intervallum a nappaliban
Odakint esik, benned pedig még pörög a munkanap? Mozgasd át magad egy 20 perces boxzsák edzéssel, és adj lendületet a szürke őszi estének!
Legkedveltebb cikkek
-
Otthoni combformálás: formásabb comb, több móka
Formásabb combra vágysz, de a végtelen guggolássorozatoktól elmegy a kedved? A hűvös őszi estéken a nappalidban is belevághatsz a combformálásba, a saját tempódban. Kitartásra szükséged lesz, de a mozgás lehet játékos, és egy kis lazítás is...
1.6.25
-
Derékfájás? Ne csak a hátadat edzd – ezekkel a gyakorlatokkal kezdj!
Sokat ülsz, keveset mozogsz, a derekad pedig egyre gyakrabban jelez? Nem csak a hátad lehet a történet főszereplője: a farizom, a csípő és a törzs is összedolgozik. Ébreszd fel őket egyszerű nyújtó és erősítő gyakorlatokkal!
1.12.25
-
Jobb kondíció, kevesebb nyűg: teljes testes edzés otthon
Több szusz, nagyobb erő, könnyedebb mozgás – ilyen is lehet a jobb kondíció. A megfelelő eszközök és néhány apró változtatás úgy felrázhatják a rutinodat, mint a reggeli kávé. Mutatjuk, hogyan kezdj bele, és hogyan maradjon az edzés öröm, ne...
29.10.25
-
Tedd le a telefont: az íjászat összehozza a családot
Dobd fel a családi délutánt íjjal és nyíllal! A telitalálathoz lassítanod kell, akár tíz-, akár hatvanéves vagy. Az íjászatban eltűnnek a korkülönbségek, és a közös gyakorlásból izgalmas élmény lesz.
29.4.26
-
Több szabadság, kevesebb aggodalom: így segít a gyerek okosóra
Elengedni a gyerekedet egyedül nem mindig könnyű: vajon rendben odaért, és a jó buszra szállt fel? Egy saját mobil újabb fejtörést hozhat, a gyerek okosóra viszont jó középút lehet: neki több önállóság, neked nyugodtabb hétköznapok. Mutatjuk,...
16.10.26
-
Korcsolyaszezon-nyitány: állítható gyerekkorcsolya, téli-nyári modellek és az első lépések a jégen
Elő a tavalyi korcsolyával – vajon még jó a méret? Mérjétek le a lábakat, válasszatok együtt, és készüljetek az első vidám csúszásokra!
21.10.26
