28.10.26
Ötkor már sötét van, de a bringázásnak még nincs vége! Mutatjuk, hogyan költözhet a görgős edzés a nappalidba, a saját kerékpároddal.
Október végén az óraátállítás után hirtelen nagyon rövidnek tűnik a délután. Ötkor már sötét van, az ablakon eső kopog, odakint vizes levelek borítják az utat. A bringád pedig a sarokból néz rád: ma sem indulunk? Dehogynem! A görgős edzés jó alkalom arra, hogy a megszokott kerékpároddal tekerj tovább, csak most a nappaliban.
A kerékpár görgők segítségével az esti bringázáshoz nem kell kimerészkedned a hidegbe. Ha már van megfelelő kerékpárod, néhány ellenőrzés és egy átgondolt bringás sarok után jöhet a beltéri tekerés. A kanapé addig várhat egy kicsit.
A kerékpár görgő a saját bringádat alakítja beltéri edzőeszközzé. A hátsó kereket a tengelynél rögzíted az állványba, a gumi pedig a görgőhöz nyomódik. Tekerés közben a kerék forgatja a görgőt, a mágneses fékegység pedig ellenállást ad. Te ugyanazon a nyergen ülsz, ugyanazt a kormányt fogod, és a saját sebességváltódat használod.
A Cabaleira és a Gibello összecsukható acélvázas modellek, ezért használat után kisebb helyen elférnek. Nem kell állandó bringaszobát berendezned: elég egy megfelelő sarok, ahová kényelmesen be tudsz állni. A pedálfordulat érzése odabent más lehet, mint az úton, ezért az első alkalmat kezeld ismerkedésként. Először csak találd meg azt a fokozatot, amelyben egyenletesen tudsz tekerni.
A görgő kezdőknek is kézenfekvő választás lehet, de a kompatibilitást ne szemre döntsd el. Ennél a két modellnél ezeket ellenőrizd:
Ha nincs otthon bringád, vagy átmenő tengelyes kerékpárod van, nézz körül inkább a spinning biciklik között. A hangulathoz ötletet adhat a Spinning otthon zenére: 30 perces óra 8 dalból című cikkünk is. A görgő elsősorban annak praktikus, aki már rendelkezik hozzá illő bringával: munkába járóknak, hétvégi tekerőknek és rövid esti edzésekhez egyaránt.
A görgős padok között nézelődve a legfontosabb különbség az ellenállás kezelése. Szeretnél menet közben külön karral állítani, vagy inkább a bringád váltójára támaszkodnál?
| Szempont | Cabaleira | Gibello |
|---|---|---|
| Ellenállás állítása | A fékegységen; az intenzitás főként a bringa váltójával változtatható | Kormányra szerelhető karral, tekerés közben is |
| Terhelési szintek | A fékegységen állítható mágneses fék | 6 terhelési szint |
| Méret | 57 × 54,5 × 39 cm | 61 × 54,5 × 40,5 cm |
| Összecsukva | 45 × 54,5 × 20 cm | 47 × 54,5 × 22 cm |
| Tömeg | 6,3 kg | 7 kg |
| Max. terhelés | Akár 150 kg, a bringával együtt | Akár 150 kg, a bringával együtt |
| Kinek ajánlott? | Aki főként a saját váltójával adagolná a terhelést | Aki külön karral is változtatná az ellenállást |
Az inSPORTline Cabaleira görgő mágneses ellenállását a fékegységen állíthatod, tekerés közben pedig főként a fokozatokkal dolgozhatsz. Jó választás lehet, ha egyszerű esti rutint keresel, és nem szeretnél külön állítókarral foglalkozni. Az első keréktartó a csomag része, a talajkiegyenlítő rendszer pedig egyenetlen padlón is segít beállítani a görgőt. A csendes működéshez itt is sima gumiköpenyt válassz.
Az inSPORTline Gibello görgő akkor lehet a befutó, ha az ellenállást tekerés közben, külön karral szeretnéd változtatni. Hat terhelési szint közül választhatsz, miközben a bringád sebességváltója továbbra is használható. Ehhez a modellhez is jár első keréktartó, és talajkiegyenlítő rendszere is van.
A kormányra szerelhető kar kéznél marad, így a tempós és könnyű szakaszok váltásához nem kell leszállnod. Kezdésként viszont ne mindent egyszerre állíts: előbb ismerd meg a váltó és az ellenállás hatását külön-külön.
A görgős edzés otthon akkor lesz igazán praktikus, ha nem minden alkalom előtt kell átrendezned a fél lakást. Gondold végig ezt a rövid listát:
A szőnyeg nemcsak az izzadságtól és a szennyeződéstől védi a padlót: az alattad lakók miatt is érdemes számolni a rezgéscsillapítással. Ettől még nem lesz teljesen hangtalan a tekerés, különösen bütykös gumival.
A Tozla állópumpa autószelephez, francia szelephez és Dunlop szelephez is használható. A megfelelő guminyomás után a görgő és a köpeny érintkezését mindig a használati útmutató szerint állítsd be. Ne találomra szorítsd rá a fékegységet.
Ehhez a mintához elég a bringád váltója. Az RPE az érzékelt erőfeszítés 1–10-es skálája: az 1-es nagyon könnyű, a 10-es a lehető legnehezebb. Most nem a tízest keressük! A könnyű részeken maradjon kényelmes a beszélgetés; ha nem az, válts könnyebb fokozatra.
A Gibellón a karral is változtathatsz az ellenálláson, de egyszerre csak egy dolgon módosíts. Zene vagy egy sorozat segíthet elütni az időt, a fokozatváltásokra azért figyelj oda.
A téli kerékpáros edzés elején nem kell rögtön minden estét betábláznod. Ez csak kiindulópont: maradhatsz tovább is egy adott hétnél, és rövidíthetsz az alkalmakon.
A végén töröld le a bringáról az izzadságot, különösen a váz és a kormány környékén. Az őszi tisztításhoz és lánckenéshez jól jöhet az inSPORTline Stondin szervizállvány: állítható magasságú, forgatható befogóval és mágneses szerszámtálcával. Karbonvázhoz nem használható.
Ha visszaadnád a padlót a nappalinak, az inSPORTline Bikenaro fali konzol a pedálnál fogva tartja a kerékpárt. További tárolási lehetőségeket a kerékpártartók között találsz. Ha inkább hosszabb időre pihentetnéd a bringát, olvasd el a téli kerékpártárolásról szóló cikkünket.
Ha pedig a családban más külön beltéri edzőeszközt keres, a kardiógépek kínálata is adhat ötleteket. A bringás saroknak nem kell az egész nappalit elfoglalnia.
Nézd meg a saját bringádhoz választható görgőket, ellenőrizd a kerékméretet és a tengelyt, aztán rendezd be az esti tekerés helyét. Elsőre elég egy rövid, könnyű kör: az eső maradhat odakint, te pedig tekerhetsz tovább.
Érdemes a termékoldalon bekapcsolni a termékfigyelőt, ami árváltozáskor értesít.
Ha jól jönnének még hasonló otthoni edzésötletek, iratkozz fel a hírlevelünkre.
Hasznos a cikk?
0x tetszett
Az inSPORTline lelkes szakértőkből és termékspecialistákból álló csapata, akik nemcsak értik a termékeiket, hanem saját bőrükön is tesztelik, mit bírnak ki, mert szeretik a sportot, és szeretnék ügyfeleiknek a legmegfelelőbb terméket ajánlani tapasztalataik alapján.
Formásabb combra vágysz, de a végtelen guggolássorozatoktól elmegy a kedved? A hűvös őszi estéken a nappalidban is belevághatsz a combformálásba, a saját tempódban. Kitartásra szükséged lesz, de a mozgás lehet játékos, és egy kis lazítás is...
Sokat ülsz, keveset mozogsz, a derekad pedig egyre gyakrabban jelez? Nem csak a hátad lehet a történet főszereplője: a farizom, a csípő és a törzs is összedolgozik. Ébreszd fel őket egyszerű nyújtó és erősítő gyakorlatokkal!
Több szusz, nagyobb erő, könnyedebb mozgás – ilyen is lehet a jobb kondíció. A megfelelő eszközök és néhány apró változtatás úgy felrázhatják a rutinodat, mint a reggeli kávé. Mutatjuk, hogyan kezdj bele, és hogyan maradjon az edzés öröm, ne...
Dobd fel a családi délutánt íjjal és nyíllal! A telitalálathoz lassítanod kell, akár tíz-, akár hatvanéves vagy. Az íjászatban eltűnnek a korkülönbségek, és a közös gyakorlásból izgalmas élmény lesz.
Elengedni a gyerekedet egyedül nem mindig könnyű: vajon rendben odaért, és a jó buszra szállt fel? Egy saját mobil újabb fejtörést hozhat, a gyerek okosóra viszont jó középút lehet: neki több önállóság, neked nyugodtabb hétköznapok. Mutatjuk,...
Elő a tavalyi korcsolyával – vajon még jó a méret? Mérjétek le a lábakat, válasszatok együtt, és készüljetek az első vidám csúszásokra!
42 920 Ft
51 100 Ft
50 480 Ft
60 100 Ft
