Pilates reformer otthon: első lépések és egy 20 perces kezdő óra a nappaliban
Hozd a nappaliba a reformeres pilatest, és kezdd egy ráérős, 20 perces órával! Mutatjuk, mire figyelj a gépválasztástól az első mozdulatokig.
#core edzés
-
-
Hát, has, láb egy gépen: 12 célzott gyakorlat csigás kondigépen
A csigás kondigép sokkal többet tud, mint a mellnyomás és a bicepsz. 12 célzott gyakorlatot mutatunk be a hátadra, a hasadra és a lábadra, helyes technikával és egy 45 perces mintaedzéssel, külön hátizom-, hasizom- vagy combizom-erősítő gép...
-
Hulahopp karika otthon: 15 perces vidám törzsedzés az őszi estékre
Odakint esik, bent indulhat a karikaparti! Próbáld ki a 15 perces otthoni edzést, és mutatjuk azt is, melyik hulahopp karika lehet a társad hozzá.
-
Egyensúlyozó párna otthon: stabilabb törzs és magabiztosabb mozgás az őszi estéken
Csempéssz egy kis vidám billegést az őszi estéidbe! Mutatjuk, melyik egyensúlyozó eszköz mire való, és hogyan állíts össze egy rövid otthoni gyakorlatsort.
-
Haskerekes edzés otthon: erős has és törzs kis helyen az őszi estékre
Csempéssz egy kis mozgást az őszi estékbe egy haskerékkel! Mutatjuk a helyes technikát, a kezdő tervet és a hozzád illő modelleket.
-
Pilates reformer: A testért, amely végre úgy működik, ahogyan kell
Első pillantásra talán nem nyűgöz le. Néhány mozdulat után azonban egyre jobban megtetszik, pár nap elteltével pedig azt kérdezheted magadtól: miért nem mutatta ezt meg nekem senki korábban? A Pilates reformer átgondolt edzésformát kínál, amely...
Legkedveltebb cikkek
-
Feszes has otthon? Így lesz változatos a hasizomedzés
A látványos hasizom nem véletlenül tartozik a „glamour izmok” közé, de az erős törzs jóval többről szól a külsőnél. A tested mindennapi működéséhez is szükséged van rá, ezért érdemes rendszeresen foglalkoznod vele. Akár most kezdesz, akár új...
21.10.24
-
A legjobb protein izomépítéshez: válassz okosan!
Az izmok és a fehérje összetartoznak, de napi egy adag proteinpor önmagában nem old meg mindent. A túl kevés nem ideális, a szükségesnél több pedig felesleges energiabevitelt jelenthet. Nézd meg, hogyan találhatod el a mennyiséget, az időzítést...
17.10.25
-
Kényelmes elektromos kerékpár időseknek: így válassz!
Az e-bike újra közelebb hozhatja a kedvenc útvonalaidat, de választáskor nem csak a motor és a hatótáv számít. Az alacsony átlépés, a kényelmes üléspozíció és a stabil irányíthatóság legalább ilyen fontos. Mutatjuk, mire figyelj, ha magadnak...
15.3.26
-
Fény és hideg: biohacking otthon, egyszerűen
Felejtsd el a bonyolult protokollokat! A biohacking sci-finek hangzik, pedig a regeneráció két népszerű kiegészítője meglepően egyszerű: a hideg és a fény. Mutatjuk, hogyan találhatod meg a helyüket az otthoni rutinodban.
17.3.26
-
Kerti edzőtér otthon: így állítsd össze lépésről lépésre
Vigyázz, a saját kerti edzőtérre könnyű rákattanni! Egy kis zöld, friss levegő és jól megválasztott felszerelés a kötelező edzést olyan rutinná alakíthatja, amit már alig vársz. Mutatjuk, mivel kezdd, és hogyan rakd össze a saját szabadtéri...
8.6.26
-
Egyensúlyban az évekkel: slackline 50 felett is
Megállsz egy lábon 10 másodpercig? Az egyensúlyod az agyad, az érzékeid és az izmaid összjátékáról is mesél. A slackline játékos kihívással segíthet, hogy biztosabban mozogj és gyorsabban reagálj – 50 felett is.
24.6.26
