Reggeli torna: 5 gyakorlat, ami felébreszt az őszi reggeleken
Reggel dől el a nap hangulata – kezdd egy kis mozgással! Mutatunk 5 könnyű reggeli gyakorlatot, ami segít felébredni és frissebben belevágni a napba.
16.4.20
Milyen lehetőségeid vannak az otthoni tekerésre?
Októberben az esővel, a korai sötétedéssel és a hideggel lassan véget ér a bringás szezon, ezért sokan beltérre költöztetik az edzéseiket. Szobakerékpárral, spinning kerékpárral vagy görgős paddal télen is megőrizheted a kondidat. Az otthoni tekerés legnépszerűbb eszközei a szobakerékpárok és a spinning kerékpárok: első pillantásra hasonlónak tűnhetnek, de a működésükben és a felhasználásukban is vannak különbségek.
A szobakerékpár, vagy ahogy sokan hívják, szobabicikli, remek társ a hétköznapi otthoni edzéshez, akár tévénézés közben is. Segíthet javítani a kondidat, formálni az alakodat és fogyni. A terhelést típustól függően kézzel vagy elektronikusan állíthatod, egyes modelleken pedig a célodhoz igazíthatod az edzésprogramot: távolság, kalória, idő vagy pulzus alapján. A legmodernebb szobakerékpárokat okostelefonnal vagy tablettel is összekapcsolhatod. Ha kíváncsi vagy, mennyi tekerés visz közelebb a célodhoz, nézd meg a szobakerékpár-edzésről szóló cikkünket.
A spinning kerékpár népszerű választás a kerékpárosok szezonon kívüli alapozásához és téli felkészüléséhez. Elsősorban sportolók, köztük profik keresik az edzéstervük kiegészítésére, hiszen szinte tökéletesen képes utánozni a valódi bringázást. A szobakerékpárhoz képest előnye a pontosabban és érzékenyebben szabályozható ellenállás, a robusztus, masszív váz, a jobb stabilitás és a nagyobb maximális terhelhetőség. Kerékpáros cipőben is tekerhetsz rajta, mivel a spinning kerékpárok általában patentpedállal készülnek.
A spinning kerékpárok között az alap otthoni modellektől az élsportolóknak, fitneszközpontokba és edzőtermekbe szánt profi gépekig széles a választék. Ha most választasz, segít a spinning bicikli vásárlási útmutatónk.
Drága mulatság? Van olcsóbb megoldás is
Egy szobakerékpár vagy spinning kerékpár nagyobb beruházás, és nem mindenki szeretne vagy tud ennyit áldozni rá, még ha fontos is neki a mozgás és a jó kondíció. Sokaknak ráadásul már eleve van saját bringájuk – ha neked is, nem feltétlenül kell mellé egy újabb gépet vásárolnod.
Tipp: Ha van saját bringád, és bármilyen időben azon szeretnél edzeni, válassz kerékpár görgős padot: rögzíted benne a biciklidet, a hátsó kerék pedig egy görgőn forog, amelyet mágneses fék vagy légellenállás fékez. Így a megszokott bringádon tekerhetsz, mintha a kerékpárúton vagy az erdőben járnál, csak éppen otthon. Ilyen megoldás a kompakt, állítható mágneses fékkel és elsőkerék-tartóval felszerelt inSPORTline Cabaleira kerékpár görgős pad, valamint a 6 ellenállási szintet és állítható mágneses féket kínáló inSPORTline Gibello görgős pad.
Melyiket válaszd?
- Szobakerékpár: Kényelmes, nyugodtabb tekeréshez, akár tévézés közben, egyenesebb üléspozícióval. Ha edzésprogramokat keresel, nézd meg az inSPORTline inCondi UB60i szobakerékpárt; kis helyre az összecsukható inSPORTline Xbike Max szobakerékpárt.
- Spinning kerékpár: Sportosabb testtartáshoz, intenzív vagy intervallumos edzéshez és valósághű tekeréshez válaszd például az inSPORTline Alfan fitness kerékpárt vagy az inSPORTline inCondi S100i spinning kerékpárt.
- Görgős pad: Ha már van saját biciklid, és télen is megtartanád a megszokott országúti vagy MTB-s üléspozíciódat, válassz kerékpár görgős padot.
Akár a szobakerékpárok közül választasz, akár spinning kerékpár vagy görgős pad mellett döntesz, a saját igényeidhez és lehetőségeidhez igazodj, és indulj „útnak” az otthonod kényelméből. Sok boldog kilométert kívánunk! Érdemes figyelned az akciókat, és a termékoldalon bekapcsolnod a termékfigyelőt, amely értesít, ha változik az ár. További edzéstippekért iratkozz fel a hírlevelünkre!
