Intenzív tekerés, valódi biciklis érzés és pont neked való terhelés, bármilyen időben. Ez a spinning kerékpár. Összeszedtük azt a 10 szempontot, amire otthoni gép vásárlása előtt figyelned kell.
Aki komolyan veszi a tekerést, tudja, hogy nem szabad leállni. A spinning kerékpár ebben segít: télen-nyáron, esőben és sötétben is tekerhetsz vele, otthon, a saját tempódban. Lelkes kerékpárosoknak és kezdőknek egyaránt jó, akik az erőnlétüket akarják feljebb tolni. Az alábbi 10 lépés végigvezet azon, mire figyelj, hogy otthon is kompromisszumok nélkül tekerhess.
Az elégedettség titka, hogy már az elején tudd, mit akarsz. Egyes gépek inkább szórakoztatnak, mások kemény edzésre készültek, és van, amelyik mindkettőt tudja. Gondold végig: csak te tekersz rajta, vagy a család is? Mindig egy helyen áll majd, vagy gyakran tologatod? Melyik kategóriát célzod: belépő, közép vagy prémium?
A magasságod, a testsúlyod és az edzés intenzitása határozza meg, milyen gép kell. A kompaktabb modellek az átlagos alkatúaknak valók, a robusztusabbak akár 200 cm magas és 150 kg-os tekerőt is elbírnak. Ha a gépet gyakran mozgatod, például a tévé elé, nézd meg a súlyát is. Szállítókerék szinte mindegyiken van, de egy 50–60 kg-os gép így sem pihekönnyű.
Minél nehezebb a lendkerék, annál egyenletesebb és stabilabb a tekerés. Otthoni spinning kerékpároknál ez jellemzően 6 és 20 kg között van. Alkalmi, kondíciós tekeréshez a 6–9 kg-os lendkerék bőven elég. Ha komolyan edzel, állva tekersz vagy nagy fordulaton pörögsz, a nehezebb lendkerék jobb választás.
A jó beállítás kényelmet és valódi biciklis érzést ad. A jobb gépeken a nyereg és a kormány függőlegesen és vízszintesen is állítható, ezt a család többi tagja is értékelni fogja. A kormánynál számít a fogási pontok száma és az, hogy le tudod-e támasztani a könyököd. A nyeregnél nem igaz, hogy a nagyobb a kényelmesebb: az anatómiai formájú vagy géles nyereg sokat segít, és ha nem válik be, könnyen cserélheted.
A fékrendszertől és a hajtástól függ, mennyire csendes és egyenletes a gép.
| Fék | Előny | Mire figyelj |
|---|---|---|
| Mágneses | nagyon csendes, egyenletes, szinte nem kopik | a terhelés felső határa a géptől függ |
| Elektromágneses | pontos szabályozás, programok, alkalmazás-vezérlés | áram kell hozzá |
| Súrlódásos | erős, fokozatmentes terhelés | kicsit hangosabb, a betét kopik |
A modern gépek csendes szíjhajtással működnek, a láncos hajtás hangosabb, és kenni is kell. Fontos: sok spinning kerékpárnak a hagyományos biciklivel ellentétben nincs szabadonfutója, vagyis a pedál addig forog, amíg a lendkerék. Ezért egy jól felszerelt gépen van vészfék, amely egy mozdulattal megállítja a lendkereket.
A spinning kerékpár egyik nagy előnye, hogy a terhelést nagyon finoman hangolhatod. Egyes modelleken több mint 30 fokozat van, másokon fokozatmentes a szabályozás. Az állítás történhet tekerőgombbal vagy karral, a drágább gépeken elektronikusan, a kijelzőről vagy az alkalmazásból.
Könnyebb tekeréshez a műanyag pedál is elég, de ha sokat tekersz állva, válassz fém pedált, mert jobban bírja és stabilabb. Állítható pánt kell, hogy nagy fordulaton is a helyén maradjon a lábad. Egyes modelleken kétoldalú SPD-pedál is van kerékpáros cipőhöz. Ha kezdő vagy, előbb szokd meg a szabadonfutó nélküli tekerést, és csak utána kattints be fixen a cipővel.
Egyes gépeken nincs kijelző, ami előny is lehet, ha csak az edzésre akarsz figyelni. Mások elemes kijelzővel mutatják a sebességet, a távot, a kalóriát és az időt, ezekhez nem kell konnektor. A fejlettebb gépek elektronikus kijelzője vezeték nélkül kapcsolódik a telefonos edzésalkalmazásokhoz.
Intenzív edzésnél nélkülözhetetlen a kulacstartó, és ha közben filmet néznél vagy online maradnál, a tablettartó is. A gép alá tegyél gumipadlót: védi a padlót, és tompítja a rezgést.
Itt kezdődik a valódi élmény. A pulzusmérés segít a megfelelő zónában maradni, a HRC programmal rendelkező gépek pedig a pulzusod alapján maguk szabályozzák a terhelést. A kezdőknek az előre beállított edzéstervek adnak irányt. Az olyan alkalmazásokkal, mint a Kinomap, a Zwift vagy a FitShow, hegyi szerpentineken és tengerparti utakon tekerhetsz, vagy versenyezhetsz a világ minden tájáról érkező sportolókkal.
Tipp: Ha alkalmazással tekernél, a vásárlás előtt nézd meg a termékoldalon, hogy a gép mely alkalmazásokat támogatja, és hogy az alkalmazás tudja-e állítani a terhelést.
inSPORTline Alfan – belépő szintű spinning kerékpár súrlódásos fékkel és 6 kg-os lendkerékkel, alkalmi és kondíciós tekeréshez.
inSPORTline ZenRoute 100 – csendes mágnesfék, szíjhajtás, fokozatmentes terhelés és Kinomap- és Zwift-támogatás. 130 kg-ig terhelhető.
inSPORTline ZenRoute 250 – közép szint elektromágneses fékkel, 32 fokozattal és alkalmazás-kapcsolattal.
inSPORTline ZenRoute 300 – masszív felépítés, 11 kg-os lendkerék, nagy TFT-kijelző, Zwift, Kinomap és FitShow.
inSPORTline ZenRoute 1000 – prémium gép komoly edzéshez: 18 kg-os lendkerék, mágnesfék és Bluetooth-kapcsolat.
A teljes kínálatot a spinning bicikli kategóriában találod. Ha már a konkrét modellek között válogatsz, segít a spinning bicikli vásárlási útmutatónk és a Melyik a legjobb spinning bicikli? cikkünk. Ha még azt sem döntötted el, hogy spinning vagy klasszikus szobabicikli kell, olvasd el a különbségekről szóló tanácsadónkat.
A spinning kerékpár az országúti biciklizést utánozza: sportosabb testtartás, nehezebb lendkerék, gyakran szabadonfutó nélkül. A szobakerékpár kényelmesebb, egyenes üléssel, nyugodtabb tekeréshez.
Alkalmi, kondíciós tekeréshez 6–9 kg elég. Rendszeres, intenzív vagy állva tekeréshez nehezebb lendkereket érdemes választani.
A mágneses vagy elektromágneses fékes, szíjhajtásos gépek nagyon csendesek, lakásba is jók. A súrlódásos fék kicsit hangosabb.
Igen. Kezdj alacsony terheléssel, rövid edzésekkel, és először pánttal rögzített pedálon szokd meg a szabadonfutó nélküli tekerést.
Ha ezt a 10 szempontot végiggondolod, olyan gépet választasz, amelyen évekig szívesen tekersz, bármilyen idő is van odakint.
Hasznos a cikk?
0x tetszett
Az inSPORTline lelkes szakértőkből és termékspecialistákból álló csapata, akik nemcsak értik a termékeiket, hanem saját bőrükön is tesztelik, mit bírnak ki, mert szeretik a sportot, és szeretnék ügyfeleiknek a legmegfelelőbb terméket ajánlani tapasztalataik alapján.
Több energia a kedvenc elfoglaltságaidhoz, erősebb, rugalmasabb test és lendületesebb reggelek – jól hangzik, igaz? A jobb kondícióhoz nem egy mindenkire ráhúzható edzésterv kell, hanem olyan szokások, amelyeket örömmel követsz. Ez a 7 egyszerű...
Egy jó bot a meredek emelkedőn is biztos társ, de a sík terepen sem kell unalmasnak lennie a sétának. A túrabot hamar nélkülözhetetlen társad lehet, a nordic walking pedig akár új életformáddá válhat. Nézd meg, melyik illik hozzád, és indulj...
Odakint esik, benned pedig még pörög a munkanap? Mozgasd át magad egy 20 perces boxzsák edzéssel, és adj lendületet a szürke őszi estének!
Néhány évvel ezelőtt a gimnasztikai labdák hatalmas népszerűségnek örvendtek – és bár a „boom” már lecsengett, ma is rendkívül gyakran találkozhatunk velük. De miért ilyen kedveltek ezek az egyszerű, mégis sokoldalú edzőeszközök, és hogyan választhatunk...
A futópad nagyszerű társ és megbízható segítség az álomalak eléréséhez – jó és rossz időben egyaránt. Használatával időt takaríthatsz meg, miközben az otthonod kényelmében edzhetsz. Ha futópad vásárlását tervezed, számolj azzal, hogy a hosszú...
Elsőre csak egy újabb szobabiciklinek tűnik, de az airbike egészen más műfaj: a ventilátor annál jobban fékez, minél erősebben tekersz és közben a karod is dolgozik. Megmutatjuk, hogyan működik, hogyan használd helyesen és melyik modell illik...
