Így ápold a fitneszeszközeidet, hogy sokáig kitartsanak
Az otthoni edzőfelszerelésed is megérdemel egy kis törődést. Megmutatjuk, hogyan tisztítsd, tárold és ellenőrizd az eszközeidet, hogy sokáig öröm legyen velük edzeni.
13.2.20
Aki komolyan veszi a tekerést, tudja, hogy nem szabad leállni. A spinning kerékpár ebben segít: télen-nyáron, esőben és sötétben is tekerhetsz vele, otthon, a saját tempódban. Lelkes kerékpárosoknak és kezdőknek egyaránt jó, akik az erőnlétüket akarják feljebb tolni. Az alábbi 10 lépés végigvezet azon, mire figyelj, hogy otthon is kompromisszumok nélkül tekerhess.
1. Mit vársz a géptől?
Az elégedettség titka, hogy már az elején tudd, mit akarsz. Egyes gépek inkább szórakoztatnak, mások kemény edzésre készültek, és van, amelyik mindkettőt tudja. Gondold végig: csak te tekersz rajta, vagy a család is? Mindig egy helyen áll majd, vagy gyakran tologatod? Melyik kategóriát célzod: belépő, közép vagy prémium?
2. A megfelelő méret
A magasságod, a testsúlyod és az edzés intenzitása határozza meg, milyen gép kell. A kompaktabb modellek az átlagos alkatúaknak valók, a robusztusabbak akár 200 cm magas és 150 kg-os tekerőt is elbírnak. Ha a gépet gyakran mozgatod, például a tévé elé, nézd meg a súlyát is. Szállítókerék szinte mindegyiken van, de egy 50–60 kg-os gép így sem pihekönnyű.
3. A lendkerék súlya
Minél nehezebb a lendkerék, annál egyenletesebb és stabilabb a tekerés. Otthoni spinning kerékpároknál ez jellemzően 6 és 20 kg között van. Alkalmi, kondíciós tekeréshez a 6–9 kg-os lendkerék bőven elég. Ha komolyan edzel, állva tekersz vagy nagy fordulaton pörögsz, a nehezebb lendkerék jobb választás.
4. Nyereg és kormány
A jó beállítás kényelmet és valódi biciklis érzést ad. A jobb gépeken a nyereg és a kormány függőlegesen és vízszintesen is állítható, ezt a család többi tagja is értékelni fogja. A kormánynál számít a fogási pontok száma és az, hogy le tudod-e támasztani a könyököd. A nyeregnél nem igaz, hogy a nagyobb a kényelmesebb: az anatómiai formájú vagy géles nyereg sokat segít, és ha nem válik be, könnyen cserélheted.
5. Fék és hajtás
A fékrendszertől és a hajtástól függ, mennyire csendes és egyenletes a gép.
| Fék | Előny | Mire figyelj |
|---|---|---|
| Mágneses | nagyon csendes, egyenletes, szinte nem kopik | a terhelés felső határa a géptől függ |
| Elektromágneses | pontos szabályozás, programok, alkalmazás-vezérlés | áram kell hozzá |
| Súrlódásos | erős, fokozatmentes terhelés | kicsit hangosabb, a betét kopik |
A modern gépek csendes szíjhajtással működnek, a láncos hajtás hangosabb, és kenni is kell. Fontos: sok spinning kerékpárnak a hagyományos biciklivel ellentétben nincs szabadonfutója, vagyis a pedál addig forog, amíg a lendkerék. Ezért egy jól felszerelt gépen van vészfék, amely egy mozdulattal megállítja a lendkereket.
6. Terhelési fokozatok
A spinning kerékpár egyik nagy előnye, hogy a terhelést nagyon finoman hangolhatod. Egyes modelleken több mint 30 fokozat van, másokon fokozatmentes a szabályozás. Az állítás történhet tekerőgombbal vagy karral, a drágább gépeken elektronikusan, a kijelzőről vagy az alkalmazásból.
7. Pedálok
Könnyebb tekeréshez a műanyag pedál is elég, de ha sokat tekersz állva, válassz fém pedált, mert jobban bírja és stabilabb. Állítható pánt kell, hogy nagy fordulaton is a helyén maradjon a lábad. Egyes modelleken kétoldalú SPD-pedál is van kerékpáros cipőhöz. Ha kezdő vagy, előbb szokd meg a szabadonfutó nélküli tekerést, és csak utána kattints be fixen a cipővel.
8. Kijelző
Egyes gépeken nincs kijelző, ami előny is lehet, ha csak az edzésre akarsz figyelni. Mások elemes kijelzővel mutatják a sebességet, a távot, a kalóriát és az időt, ezekhez nem kell konnektor. A fejlettebb gépek elektronikus kijelzője vezeték nélkül kapcsolódik a telefonos edzésalkalmazásokhoz.
9. Praktikus felszereltség
Intenzív edzésnél nélkülözhetetlen a kulacstartó, és ha közben filmet néznél vagy online maradnál, a tablettartó is. A gép alá tegyél gumipadlót: védi a padlót, és tompítja a rezgést.
10. Alkalmazások, pulzus és extrák
Itt kezdődik a valódi élmény. A pulzusmérés segít a megfelelő zónában maradni, a HRC programmal rendelkező gépek pedig a pulzusod alapján maguk szabályozzák a terhelést. A kezdőknek az előre beállított edzéstervek adnak irányt. Az olyan alkalmazásokkal, mint a Kinomap, a Zwift vagy a FitShow, hegyi szerpentineken és tengerparti utakon tekerhetsz, vagy versenyezhetsz a világ minden tájáról érkező sportolókkal.
Tipp: Ha alkalmazással tekernél, a vásárlás előtt nézd meg a termékoldalon, hogy a gép mely alkalmazásokat támogatja, és hogy az alkalmazás tudja-e állítani a terhelést.
Spinning kerékpárok otthonra az inSPORTline kínálatából
inSPORTline Alfan – belépő szintű spinning kerékpár súrlódásos fékkel és 6 kg-os lendkerékkel, alkalmi és kondíciós tekeréshez.
inSPORTline ZenRoute 100 – csendes mágnesfék, szíjhajtás, fokozatmentes terhelés és Kinomap- és Zwift-támogatás. 130 kg-ig terhelhető.
inSPORTline ZenRoute 250 – közép szint elektromágneses fékkel, 32 fokozattal és alkalmazás-kapcsolattal.
inSPORTline ZenRoute 300 – masszív felépítés, 11 kg-os lendkerék, nagy TFT-kijelző, Zwift, Kinomap és FitShow.
inSPORTline ZenRoute 1000 – prémium gép komoly edzéshez: 18 kg-os lendkerék, mágnesfék és Bluetooth-kapcsolat.
A teljes kínálatot a spinning bicikli kategóriában találod. Ha már a konkrét modellek között válogatsz, segít a spinning bicikli vásárlási útmutatónk és a Melyik a legjobb spinning bicikli? cikkünk. Ha még azt sem döntötted el, hogy spinning vagy klasszikus szobabicikli kell, olvasd el a különbségekről szóló tanácsadónkat.
Gyakori kérdések
Mi a különbség a spinning kerékpár és a szobakerékpár között?
A spinning kerékpár az országúti biciklizést utánozza: sportosabb testtartás, nehezebb lendkerék, gyakran szabadonfutó nélkül. A szobakerékpár kényelmesebb, egyenes üléssel, nyugodtabb tekeréshez.
Mekkora lendkerék kell otthonra?
Alkalmi, kondíciós tekeréshez 6–9 kg elég. Rendszeres, intenzív vagy állva tekeréshez nehezebb lendkereket érdemes választani.
Mennyire hangos egy spinning kerékpár?
A mágneses vagy elektromágneses fékes, szíjhajtásos gépek nagyon csendesek, lakásba is jók. A súrlódásos fék kicsit hangosabb.
Kezdőként is vehetek spinning kerékpárt?
Igen. Kezdj alacsony terheléssel, rövid edzésekkel, és először pánttal rögzített pedálon szokd meg a szabadonfutó nélküli tekerést.
Ha ezt a 10 szempontot végiggondolod, olyan gépet választasz, amelyen évekig szívesen tekersz, bármilyen idő is van odakint.
