Aminosav

Izomzatunkban a glutamin aminosav található meg a legmagasabb koncentrációban,   Az ételekben található fehérjék aminosavakból épülnenk fel. Amikor valamilyen fehérje forrást fogyasztasz, azt a szervezet először aminosavakra bontja.Az aminosavak fontosak a bőr, szem, szív, bél, csont, izmok felépítésében, anyagcserében, és az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ezért fontos, hogy az étrendben oda kell figyelni mikor, milyen aminosavat fogyasztasz, hogy az valóban az izomépítést szolgálja. Nelég elég csak az aminosavakra koncentrálni, vitaminokat és ásványi anyagokat is nagyon fontos a megfelelő mennyiségben a szervezetünkbe juttatni, hiszen a fehérjék aminosavakká alakításában és az aminosavak izomfehérjévé alakításában is szerepük van.

A 22 aminosav közül vannak esszenciálisak és nem esszenciálisak. Előbbiek azok, amelyeket nem tud előállítani a szervezet, így táplálkozás útján kell biztosítani. A nem esszenciális aminosavak plusz bevitelére is szükség lehet abban az esetben, ha a normáltól eltérő terhelés, stressz éri a szervezetet, mint amilyen a rendszeres kemény edzés, vagy bármilyen sérülés esetleg műtét utáni regeneráció. Táplálék-kiegészítőként kapható olyan aminosav készítmény, amely mind a 22 aminosavat tartalmazza, de többségük egyenként is megtalálható.